Погледнете външния вид на косата си, но не само за проблем с красотата: загубата на коса или липсата на блясък може да са първите признаци на сериозни здравословни проблеми.

От Марта Фернандес

коса

29 октомври 2020 г., 16:42

Обикновено се грижим за косата за един естетически въпрос въпреки че трябва обърнете повече внимание на външния си вид и за здраве, тъй като симптомите, които засягат косата, могат да бъдат a знак за наличие на някои изменения.

Симптоми на косата, които могат да ви предупредят

Самоизследването на косата е сложно и не винаги косопадът е симптом на сериозно заболяване.

Спира косопада

Може да паднеш в по-голяма степен в времена на стрес или по време на менопаузата, обаче понякога това е първо симптом на някои здравословни проблеми.

Какво може да показва външният им вид?

  • Анемия. Интензивната загуба на коса, особено при измиването или сресването й, е заедно с умората един от основните симптоми на желязодефицитна анемия. Причината може да е диета с ниско съдържание на желязо или значителни менструални загуби.
  • Диабет. Когато нивата на кръвната захар не се контролират добре, кожата има тенденция да изсъхва и увеличава риска от язви и инфекции, а сърбежът може да се появи и в различни части на тялото, като скалпа. В тежки случаи косата също може да загуби много (дифузна алопеция).

Сърбеж, лющене, интензивен косопад. може да показва анемия, диабет или лупус

  • Щитовидна жлеза. Както хипотиреоидизмът, така и хипертиреоидизмът оказват влияние върху дермата и косата. Тези с прекомерна функция на щитовидната жлеза често откриват, че косата им е по-тънка, чуплива и че пада повече от нормалното. Хипотиреоидизмът, от друга страна, обикновено се отбелязва при суха и чуплива коса, която пада главно върху челната част на черепа.
  • Лупус. Това автоимунно разстройство, причинено от неправилно функциониране на защитните сили, причинява проблеми в черния дроб, бъбреците, кожата. и често косата става слаба и пада. Има и зачервяване и пилинг.
  • Рак. В допълнение към загубата, причинена от химиотерапията, самата болест може да отслаби косата.
  • Отравяния. Присъствието в тялото на метали като живак може да бъде открито, защото се губят повече косми. Това се случва и с лекарства като антикоагуланти, някои антихипертензивни средства и лекарства за холестерол.

Кога да отидете на лекар

Ако се съмнявате, ако наблюдавате отслабена коса, промени в скалпа или страдате от дискомфорт от всякакъв вид, най-добре е да отидете на специалист.

Ако се появи Сърбеж, парене, пилинг или тежка загуба, попитайте дерматолог за посещение за диагностициране на причината за тези симптоми и предписване на лечение.

Алопеция ареата: Може ли нервите да накарат косата ми да падне?

Лекарите имат тестове като трихограма (позволява им да наблюдават характеристиките на косата под микроскоп) или трихоскопия (анализира различни части на косъма, без да се налага да го извлича). В зависимост от резултатите те ще ви насочат към специалист или друг.

Диетата влияе и върху здравето на косата

Понякога зад a слаба, груба или матова коса и чупливи нокти крие a диета с известен дефицит.

Например, a недостатъчен прием на протеини ще се прояви с a чуплива коса. И недостиг на витамини като биотин u микроелементи тъй като цинкът и медта могат да завършат алопеция. И двете неща обикновено се случват при небалансирани диети за отслабване.

Подсилете го с Омега 3 и витамини А и С

Най-добрият начин да „решите проблема“ е да дадете на косата и ноктите си това, от което наистина се нуждаят, каквито са хранителни вещества, които ги карат да растат силни. Мислете за тях като за структури в постоянно обновяване така че те са много чувствителни към хранителни дефицити. Не пропускайте в диетата си:

Типичните "чудо диети" са небалансирани и липсата на хранителни вещества се забелязва в косата

  • Витамин А (яйца, меса, мазни риби и пълномаслени млечни продукти) и бета-каротин или провитамин А (жълти и оранжеви плодове и зеленчуци) благоприятстват образуването на мазнини, отделяни от космените фоликули и които действат като естествен балсам.
  • Витамин Ц. Той е ключов за производството на колаген, така че неговият дефицит може да забави растежа на косата и ноктите. Киви, цитрусови плодове, ягоди, домати и чушка са добри източници.
  • Омега 3. Тези мастни киселини помагат за озаряване на косата и поддържането й като копринена. Мазни риби, орехи, някои водорасли и ленени семена им осигуряват.

Здрава грива с витамини от група В

Някои от витамините от тази група са жизненоважно за здравето и добрия външен вид коса и нокти:

  • Витамин B3: Дефицитът му може да причини чупливост на капилярите. Месо, риба, ядки, млечни продукти, бобови растения, пълнозърнести храни или бирена мая го осигуряват.
  • Витамин В6: Помага за предотвратяване на косопад, особено при жени в менопауза. Намира се в същите храни като B3.

7-те храни, които най-много укрепват ноктите и косата ви

  • Витамин В8: Той участва в производството на кератин, който осигурява здравина на косата и ноктите. Намирате го в риба, пиле, яйца, бобови растения.
  • Фолиева киселина: Недостигът може да доведе до посивяване на косата или отпадане. Той е в зелени листни зеленчуци, цвекло, цитрусови плодове, бирена мая.
  • Витамин B12: Ако ви липсва, косата изсъхва и губи цвят. Той също така благоприятства спада при жените в постменопауза. Включват го морски дарове, яйца, риба или месо.

Съюзници за предотвратяване на косопад

The рестриктивни нискобелтъчни диети са свързани с Косопад. И това е, че това хранително вещество осигурява незаменими аминокиселини необходимо за попълват и стимулират растеж на косата и ноктите.

Протеините от месо, риба и яйца са от съществено значение за стимулиране на растежа на косата

Ето защо трябва да приемате умерена порция протеин за закуска, обяд и вечеря. Намирате пълни протеини в постно и бяло месо (пилешко, пуешко и заешко), риба, яйца и млечни продукти.

Минерали, които ви хранят отвътре

Ако искате косата ви да бъде силен, светъл и здрав, и че ноктите ви не се чупят, не забравяйте да включите в ежедневната си диетахрани, които осигуряват тези пет минерала:

  1. Сяра, за силна коса. Този минерал помага за предотвратяване на капилярна слабост, защото благоприятства образуването на кератин и колаген. Чесънът, лукът, зелето и броколите са храни, богати на сяра.
  2. Цинкът, осигурява растеж. Ако нивата му са ниски, косата става тънка и растежът й се забавя. Постните меса, ядки, бобови растения, морски дарове и пълнозърнести храни го осигуряват.
  3. Желязо, ключ към оксигенацията на скалпа. Ако ви липсва, веднага усещате отслабване на косата и ноктите. То е в месото, бобовите растения, ядките или зелените листни зеленчуци.
  4. Селен, за нечупливи нокти. Неговият дефицит благоприятства косопада и чупливите нокти. Освен това помага за борба със свободните радикали. Бразилските ядки са богати на него. Също и другите ядки.
  5. Мед, за придобиване на цвят. Основно за поддържане на масата на косата. Той стимулира синтеза на меланин и забавя появата на побеляла коса. Гъбите, тъмният шоколад или ядките го осигуряват.