чудесата на автофагията

През 1974 г. японският биолог Йошинори Осуми спечели Нобелова награда за приноса си към разкриването на ползите от гладуването върху тялото, ами ако го използвахме в диета?

Ние живеем в света на издръжка и книги за самопомощ, това е. Понякога купуваме книга, която ни съветва за най-добрия начин отслабнете и това в крайна сметка събира прах на рафта, подложен на изоставяне, защото никога повече няма да го погледнем. Той ни гледа тъжно, когато минаваме близо до него. Срам.

dubrow

Диетата, която служи за контрол на диабета и отслабване

Все пак нещо трябва да има диубров диета когато е в списъка на бестселърите през нас за седмици. Едно момиче написа във Facebook: „Това не е диета, а по-скоро начин на живот, за шест месеца преминах от размер 42 на 36 ". Но какво е толкова специалното в тази диета? И най-вече кои или кои са Дабров?

Двойката архитекти

Може би, ако сте фен на американски шоута в стила на "Пешки към звяра" Тери Дубров е познато на вас, въпреки че тук няма същото въздействие, както в Съединените щати. В родината си тя е известна телевизионна личност и пластичен хирург, който в шоуто 'Неуспешноотговаря за отстраняването на катастрофи или, казано по друг начин, пластични операции които са се объркали, но много погрешно.

Неговата жена, Хедър, също е a известна личност в американските мрежи, но това, което наистина ни тревожи, е книгата, която те са решили да напишат, след като приятелите им постоянно ги питат: „Как поддържаш твоята възраст така? "Тери е на 60, а Хедър е на път да навърши 50 години.

От какво се състои?

Диетата на Dubrow се основава на ползи от гладуването. Тери гарантира за това: „Диетите са добре, но ние искахме начин на живот, който наистина може да се следва. Нобел на японски учен -Йошинори Осуми- за разследвания, свързани с въздействието на периодичното гладуване върху клетките и решихме да го пренесем в реалния свят ".

Диетата влиза три персонализирани етапа в зависимост от това колко бързо искате да отслабнете. Калориите са ограничени и гладуването продължава 12 часа, 14 или 16, според фазата на диетата, която сте избрали.

Би било да се направи известно автофагия, регенеративен процес на тялото, който намалява вероятността от заразяване с болести и удължава продължителността на живота. Тези ползи са наблюдавани през експерименти с мишки, процесът осигурява на тялото ни гориво за генериране на енергия и от своя страна се отървава от увредените протеини.

„Книгата е толкова успешна, защото можете да се подлагате на диета всеки ден и също изпийте чаша виноИзтъква Хедър.

Тъй като фазите варират, първата от тях е по-ограничителен. След това на повече храна се дава зелена светлина, но в началото трябва да избягвате консумация на алкохол и тези храни, които имат високо гликемичен индекс, като бял хляб. Въглехидратите с високо съдържание на фибри, постните протеини, плодовете и зеленчуците са винаги в менюто.

В зависимост от това колко бързо искате да отслабнете, се установяват различни фази на гладно

Разбира се, друго нещо, което ни интересува от тази диета, е дали тя наистина работи. Двойката реши да проведе клинично проучване с 100 души и средната загуба на тегло с тази диета беше 20 кила.

„Участниците имаха въпросници и индексът на удовлетвореност от диетата беше 98 процента. На всички изглеждаше просто. Когато ядете често, тялото ви в крайна сметка не различава кога наистина сте сити и можете също така да сбъркате глада ".

За кого е идеален?

Този тип диета трябва да се спазва от хора, които нямат проблем със захарта, тъй като не изисква и голяма промяна във вашата диета. Те могат да бъдат загубени от двама на 90 килограма, в зависимост от фазата, която сте решили да направите.

Лекарят Мици Дулан Той също така изтъква, че е добре за хора, които не спират да "хапват" между храненията. „Но трябва да имате предвид, че когато ядете, това, което ядете, е от ключово значение. Трябва да продължите да вземате предвид порциите".

И сега заключението, какво бихме могли да направим с диетата Dubrow? Ето пример:

  • Закуска: Пълнозърнест хляб с манго, мед и нарязан банан
  • Обяд: Сьомга с киноа
  • Закуска: Нарязани бадеми
  • Вечеря: Спаначена салата

Това, което винаги трябва да имате предвид, е, че a план за хранене Трябва да се адаптирате към начин на живот, с рутинна тренировка и съответни медицински прегледи. Най-добрият начин да направите промяна в начина на живот това продължава чрез персонализирани съвети от а диетолог, по този начин можете да задоволите всичките си нужди, ще се чувствате добре и новият стил ще остане цял живот.