Даниел Мусос Ривера

Обобщение
Като цяло училището и професионалистите от E. F. потвърждават, че обичайната практика на физически упражнения, адекватно хранене, правилна лична хигиена и добри постурални навици ще ни доведат до безспорното подобряване на здравето и качеството на живот. Поради тази причина е необходимо да се опитаме да интегрираме тези аспекти в начина на живот на учениците, за да постигнем компетентни и автономни хора в и извън образователната сфера.

Ключови думи: Здраве. Качество на живот. Физически упражнения.

3. Здравословни навици и начин на живот

Преди да започнем с разработването на този раздел, мисля, че е препоръчително да се изяснят основните понятия, които ще бъдат обсъдени.

Посещаване на Речник на Кралската академия на испанския език (2001), можем да видим, че една от дефинициите, за които той предлага Навици, е следното: „Специален начин на действие, придобит чрез повторение на същите действия или произхождащ от инстинктивни тенденции“.

Според Мендоса (цитирано от Baсuelos, 1996), на начин на живот може да се определи като: „набор от модели на поведение, които характеризират общия начин на живот на индивид или група“.

След като термините са изяснени, е важно да се отбележи, че образователните действия от нашия район са необходими за укрепване на трайни навици, които имат благоприятно въздействие върху образованието и начина на живот на нашите ученици. Една от основните цели, които винаги са били възлагани на нашата област, е развитието, подобряването и поддържането на здравето чрез физическа активност. Тази нова перспектива на физическото образование, ориентирано към здравето, принуждава учителя да популяризира поредица от навици свързани с a Здравословен начин на живот.

Сред другите автори, Де ла Круз (1997), посочва, че здравословни навици Най-важните в тези възрасти са:

A Хранене балансирани: хранителните нужди на учениците в тези етапи, които анализираме, обикновено се покриват от нормална и балансирана диета (обилна закуска, плодове в сутринта, подходящ обяд, лека закуска, богата на млечни продукти и пестелива вечеря).

Практиката на Физическа дейност: физическата активност трябва да бъде интегрирана в програма за упражнения, чиято цел е да създаде здравословен начин на живот, тоест да подобри качеството на живот на субекта. Чрез тази програма ние възнамеряваме, по общ начин, да подобрим физическото състояние и здравето, предотвратявайки развитието на някои заболявания или да страдаме повече.

Прекъсвания и усилия адекватно: редуването на усилия и почивка е това, което ще доведе до значителни подобрения във физическото състояние и следователно в здравето. Що се отнася до часовете на сън, децата трябва да спят поне между 9-10 часа, така че балансът на тялото да се възстанови.

Лична хигиена: правилната лична хигиена е най-добрият метод за предотвратяване на много заболявания, особено заразните. Това трябва да се насажда от детството чрез игри и кампании, които обясняват важността и ефективността на почти винаги елементарни правила (миене на зъбите след хранене, миене на ръце, душ на тялото и т.н.).

4. Грижа за тялото

Правилният план в зоната на E. F., ориентиран към грижата за тялото, трябва да има предвид основното намерение: създаването на здравословни навици.

5. Автономност и самочувствие

6. По-удобни физически дейности за подобряване на здравето

Да бъдеш в добра форма е почти въпрос на здрав разум. Почти всеки е в състояние да прави някакъв вид редовно упражнение, било то просто ходене, джогинг или джогинг. Спортове като плуване, колоездене, аеробика и танци (плюс някои основни гимнастически упражнения, които могат да се правят навсякъде) също са много полезни. Има много видове спортове, които допринасят за подобряване на физическата форма.

Обучението и дисциплината (както физическа, така и психическа), осигурени от изучаването и практикуването на бойни изкуства (като джудо, карате и тай чи) също придобиват популярност. Практиката на йога също е много полезна. Желателно е да се поддържа приемственост в упражненията и е важно да не се извършват внезапно насилствени упражнения или упражнения с изключително напрежение.

Като цяло, както вече споменахме накратко, най-добрите дейности за подобряване на здравето и качеството на живот са следните.

Ходене: Това е безопасна дейност, както от сърдечно-съдова, така и от страна на мускулно-скелетната гледна точка. Това също е дейност, която има много предимства, тъй като може да се прави почти навсякъде, може да се прави от всеки, практиката й в група благоприятства взаимоотношенията, не претоварва прекалено ставите.

Аеробни упражнения: Те са поредица от физически дейности, които чрез увеличаване на нуждите от кислород стимулират сърцето и белите дробове за период от време, достатъчно дълъг, за да предизвикат полезни промени в тялото. Видовете аеробни упражнения са разделени на три групи:

начин живот

ГРУПА 1: Препоръчват се на заседнали хора или такива с малък опит в програмите за физическа активност. Те обикновено представляват редовен разход на енергия: ходене, джогинг, колоездене, конна езда, скачане с въжета.

ГРУПА 2: те се препоръчват за по-голямо разнообразие от участващи движения. Те обикновено имат променлив енергиен разход: танцувайте, играйте баскетбол, играйте тенис, играйте футбол, алпийски ски.

ГРУПА 3: изискват определено ниво на умения или определени индивидуални характеристики. Те обикновено имат много променлив енергиен разход: ски бягане, гребане, бързо бягане, плуване, каране на ролери, катерене на планини.

След това, по по-специфичен и конкретен начин, ще предложим няколко дейности за 2-рия цикъл на началното училище, където ще работим върху блока за здравословно съдържание в класната стая, идеален за дъждовни дни или дни, когато учениците са малко уморени:

Учебна единица: Хранене, храна

Наименование на дейността: "Хранителната пирамида".

Оценете значението на добрата диета за подобряване на качеството на живот и предотвратяване на бъдещи заболявания.

Участвайте в различни ситуации на общуване чрез дискусия, зачитаща идеите, мненията и вкусовете на храната на другите и приемайки основните правила на устната комуникация, като същевременно зачитате реда за говорене.

Развитие на дейността: С тази дейност възнамеряваме учениците да научат и класифицират различни храни според ползите им за нашия организъм, ако някой от тях сгреши, другите съученици ще вдигнат ръце, като спазват реда за говорене и ще изразят защо те вярват, че партньорът им е сгрешил.

Пирамидата се състои от червена основа, където са представени храните за ежедневна консумация (грудки, зехтин, зеленчуци, вода, плодове, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти).

Храните за седмична консумация (риба, яйца, постно месо, ядки, бобови растения) са представени по-долу в жълто.

И за финал на последния етаж на пирамидата са храни за случайна консумация (стимулиращи напитки, твърди мазнини, сладкиши, безалкохолни напитки, сладкиши, алкохол).

Вариант: следвайки инструкциите по-горе, ще присвоим на всеки ученик името на храната. Учителят в двора ще рисува хранителна пирамида на земята, където учениците трябва да бъдат поставени вътре според ползата, която храната има за нашия организъм.

Материал: Ще използваме картон, където ще нарисуваме пирамида, която ще разделим на три области, боядисани в различни цветове. Във всеки цвят ще бъдат поставени серия закопчалки с велкро, където по-късно ще бъдат поставени картичките, които представляват хранителните продукти, които ще се отличават във всеки цвят. За вариантната дейност ще са ни необходими цветни тебешири и пастели, които да характеризират учениците.

Време: Тази дейност ще продължи приблизително 45 минути, като тя ще бъде разделена, както следва: 20 минути за обяснение и 25 минути за практическо занимание в групи.

Дидактическа единица: Хранене, храна

Наименование на дейността: Стенопис на съвети за хранене и здравословен живот.

Познайте собственото си тяло и стойността на храненето и здравословните практики за личностно развитие.

Оценете значението на добрата диета за подобряване на качеството на живот и предотвратяване на бъдещи заболявания.

Научете се да планирате индивидуално и като екип фазите на процеса на изпълнение на занаят.

Участие в различни комуникационни ситуации чрез колоквиум, зачитащ идеите, мненията и вкусовете на храната на другите и възприемайки основните правила на устната комуникация, зачитащи времето за говорене.

Развитие на дейността: С тази дейност възнамеряваме да покажем на учениците значението на добрата диета, придружена от здравословни упражнения, които също насърчават добрите семейни отношения. Той също е предназначен с тази стенопис, за да напомни на учениците за тези нагласи, които те трябва да придобият както обикновено и да изпълняват през целия си живот.

Дейността е разделена на две части, индивидуалната част, която всеки ученик прави, и груповата част, която ще направят всички ученици в класа. Учителят ще раздаде на всеки ученик карта, която е разделена на две части, от едната страна са препоръките, фразите, които учениците ще трябва да прочетат, обсъдят и коментират мнението си по въпроса с останалите съученици, като спазват речевите обрати и разнообразните мнения. Учителят също ще даде своето мнение и ще обясни на учениците причините за всяко изречение. От другата страна на страницата има лабиринт, където баща и дъщеря му трябва да вървят по правилния път, докато достигнат здраве и за това ще трябва да преминат през различни участъци от пътя, всяко дете ще трябва да открие, че път и го маркирайте във файла.

В общата част класната група ще бъде разделена на две, приблизително половината от класа. Едната група ще отговаря за подготовката на частта от стенописа, предназначена за препоръките, а другата ще изработи лабиринта с правилния път към здравето. Стенописът ще бъде поставен в клас с оглед на всички.

Организация на пространството и групов клас: Дейността ще се развива в клас, индивидуалната част ще се извършва от учениците от техните маси, докато за груповата част ще променяме разпределението на класа, като съединяваме масите в ъгъл така че да има достатъчно място на земята, за да не се безпокоят групите и да могат да работят свободно.

Материал: Ще са необходими толкова карти, колкото учениците за отделната част и за груповата част, картон, темпера, четки, маркери и моливи.

Време: Първата част от дейността ще продължи приблизително половин час, в която 20 минути ще отидат за дискусия, а останалите 10 за четене поотделно, размисъл върху дейността и изготвяне на работния лист. Втората част от дейността ще има приблизителна продължителност от 90 минути, която ще бъде разпределена в рамките на два дни, по 45 минути всеки ден.

Дидактическа единица: Хранене, храна

Наименование на дейността: "Пазарът"

Използвайте адекватно математически език, за да идентифицирате връзките и научените понятия, да разберете и да назовете нови.

Развитие на дейността: Адаптирайте кът от класа под формата на магазин, където децата ще представят дейности от ежедневието на пазара (покупка и продажба на храна), всяко дете ще бъде едновременно купувач и продавач и ще трябва да използвайте различните мерки за тежест, за да ги свържете с тяхната цена и използвайте парите, като платите някои и върнете правилната промяна на другите.

По този начин ще работим по математика по интердисциплинарен начин и заедно с учителя по художествено образование ще изработим предметите, храната и подготовката на класа за пазара. Освен това ще работим и върху съдържанието на изражението на тялото, тъй като учениците ще се характеризират и ще се облекат за случая. Благодарение на тази дейност ще наблюдаваме какви знания са придобили учениците относно това кои храни са по-здравословни и кои по-малко.

Материал: учениците ще донесат от дома цялата храна, която могат да намерят, която е направена от пластмаса, играчка и тези, които липсват, ще ги направим от рециклируеми материали като пластмаса, бутилки, хартия, списания, картон и др. За да адаптираме част от класа като битпазар, ще ни трябват няколко маси, картини и голяма ролка непрекъсната хартия.

Време: Първата част от дейността ще се проведе в час по художествено образование, където ще подготвим класа и приборите за изпълнение на дейността, това ще продължи приблизително половин час. По-късно в часа по физическо възпитание ще извършим представянето.

Като цяло, физическата активност и спортът са много полезни за нашето тяло. Ако практикуването на спорт се извършва редовно, това помага за:

Регулирайте идеалното тегло.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Профилактика на остеопороза.

Превенция на болки в гърба.

Профилактика на високо кръвно налягане.

Профилактика на диабет.

Профилактика на запек.

Подобрява функционирането на кръвоносната, двигателната, дихателната, храносмилателната и нервната система.

Подобрено настроение.

Контролирайте стреса и безпокойството.

Забавено стареене.

Подобрено интелектуално представяне.

Подобрено физическо състояние.

Усвояване на ценности.

PE е основен елемент, който благоприятства здравето и качеството на живот, стига физическата активност да се извършва по адекватен и регулиран начин и никога да не се ограничава до физиологични граници, тъй като може да бъде вредна.

Накратко, постигането на добри навици и адекватен начин на живот трябва да бъде една от основните цели в нашата работа като учители, тъй като лечението на понятия и поведения, свързани със здравето, е основен аспект във възрастта на учениците, където преподаваме.

„Физическата активност помага да се добавят години към живота и живот към години“

BAСUELOS, F. (1996): Физическа активност, ориентирана към здравето. Нова библиотека. Мадрид.

BLASCO, T. (1994): Физическа активност и здраве. Ред. Мартинес Рока. Барселона.

КАСТЕР, М. И КАМЕРИНО, О. (1991): Е. Ф. в началното образование. Ед. Инде. Барселона.

КОНТРЕРАС, О. (1998): Дидактика на физическото възпитание. Ед. Инде. Барселона.

УКАЗ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ НА АНДАЛУКНА. (1992): Приложение II: Зона за физическо възпитание. Вежди. Севиля.

DE LA CRUZ, J.C. (1997): Физическа активност и здраве в детството и юношеството. Център за непрекъснато обучение. Университет в Гранада.

SLIM (1994): Здраве в началното образование. II конференция по физическо възпитание в училище. Университет в Уелва. Отдел за музикално, пластично и телесно изразяване.

DEVНS, J (1995): Физическа активност и здраве за всички. Ед. Инде. Барселона.

РЕЧНИК НА КРАЛСКАТА АКАДЕМИЯ НА ИСПАНСКИЯ ЕЗИК (2001): Издание XXII. Мадрид.

RODRNGUEZ GUISADO, LLORET И ДРУГИ (1994): Здравеопазване, спорт и образование. Изд. ICEPSS. Лас Палмас.

TRIGUEROS, C. И РИВЕРА, E. (1990): E. F. Нещо повече от движение. Изд. Джоконда. граната.