ХИДРОТЕРАПИЯ, ЕЖЕДНЕВНО ЛЕЧЕНИЕ

Най-накрая настинката настъпи и заедно с това връщането към рутина, която включва значителни нива на стрес. Но има начин да се избегне безпокойството безплатно и всеки ден

Най-накрая настинката настъпи и заедно с нея връщането към рутина, която включва важно нива на стрес, психосоматична промяна, която застрашава качеството на живот на 70 процента от испанците, както е потвърдено от проучване, проведено от Биомеханичния институт във Валенсия.

много

Стресът е причината за всеки четвърти отпуск по болест и нарастващата консумация на анксиолитици, тъй като представлява рисков фактор както за физическото, така и за психическото здраве на възрастните, но също и на децата, юношите и възрастните хора.

И цифрите се увеличават, тъй като според Испанската асоциация на специалистите по трудова медицина (AEEMT), 62% от испанските работници твърди, че е по-стресиран, отколкото през 2013 г. Всъщност, поради настоящия начин на живот, Световната здравна организация (СЗО) прогнозира, че през 2020 г. стресът ще бъде вторият фактор, причиняващ заболяването.

Душът е много повече от хигиенни навици: това е здраве

Смяната на сезона също предизвиква тази реакция, поради намаляването на светлата част от денонощието, спада на температурите и емоционалното разстройство поради „връщането в училище“: промени в ритъма, шума, трафика и отговорностите.

За борба със стреса мнозина разчитат на фармакологията, въпреки че има и други по-ефективни и много по-малко инвазивни лечения, като практикуване на релаксация и редовни упражнения, грижа за диетата, планиране на ежедневни дейности или хидротерапия.

Силата на водата като естествена терапия

Почти несъзнателно, всяка сутрин или преди лягане, всеки ден тренираме хидротерапия, като се възползвате от всички свойства на водата чрез обикновен душ или прилагането на контрастни струи.

Студената вода свива кръвоносните съдове и стимулира циркулацията, като е много ефективна при елиминиране на физическата и психическата умора

Тъй като душът е много повече от хигиенни навици, той е здраве, тъй като влиянието му върху структурните и органичните системи на човешкото тяло генерира баланс и незабавно благосъстояние. Следователно, познаването на неговите ползи и как да ги подобрите помага да се намалят значително нивата на стрес, като винаги се отчита, че фактори като температура, интензивност, продължителност и честота на повтаряне на този стимул променят неговите ефекти върху тялото.

В зависимост от графика ще получим различни резултати, тъй като душ в сутрин има енергизиращ ефект, докато от нощ отпуска и улеснява почивката. И в двата случая това успокоява емоционалните проблеми и повишава морала, като активира вещество, наречено норадреналин което помага в борбата с депресията.

Ако кандидатстваме Топла вода Ще можем да разширим кръвоносните съдове и да отпуснем мускулите, освобождавайки натрупаното напрежение и облекчавайки ревматичната болка. Освен това парата благоприятства респираторните заболявания, особено ако ефектът от нея се засилва с естествени билки, масла или минерали. От друга страна, студена вода той свива кръвоносните съдове и стимулира циркулацията, като е много ефективен при елиминиране на физическата и психическа умора, задържането на течности и нейните неприятни ефекти върху кожата. По същия начин студът активира метаболитната функция, елиминирайки токсините и натрупаните мазнини, като същевременно насърчава производството на бели кръвни клетки, укрепвайки имунната система срещу настинки, грип и астма.

Оптималният душ би започнал с гореща вода за отпускане на мускулите (29-40 ºC), продължавайки с по-топла температура (24-29 ºC)

Дори топъл и студен контраст Той е много полезен, тъй като помага при проблеми с венозното връщане и намалява възпалението. Ако освен това приложим масаж с струи върху болезнени зони, ще отпуснем напрежението, намалявайки мускулните контрактури и увеличавайки еластичността. Ако струите се прилагат под вода, ще постигнем и седация. От друга страна, ако прилагаме само душ с дъждовен ефект, бързо ще насърчим състояние на релаксация.

Всъщност оптималният душ би започнал с гореща вода за отпускане на мускулите (29-40 ºC), продължавайки с по-топла температура (24-29 ºC), която успява да ни съживи, за да завърши със струи студена вода, идеални за активиране циркулация, заредете батериите и поддържайте тялото си хладно през следващите 5 часа.

И това е, че практически всички метаболитни системи се възползват от тази практика, използвана от Древна Гърция, която дори предотвратява плешивостта чрез стимулиране на скалпа и подобрява качеството и производството на спермата.

Умно използване на водата

Но използването на вода трябва да бъде умно, като се препоръчват душове от максимум пет минути, време, посочено от СЗО, за да се избегнат злоупотреби, които имат икономическо, енергийно и екологично въздействие. В допълнение, според проучване от Калифорнийския университет в Сан Диего, прекомерното душене променя липидна мантия на кожата, тоест елиминирайте добрите бактерии, които епидермисът помещава за борба с инфекциите и мастните вещества, които овлажняват кожата.