Тийнейджърите са взривоопасна смесица от любопитство и небрежност. Това е период на множество промени, както физически, така и интелектуални, в края на които се появява по-голямо усещане за реалност. Голяма част от здравословните проблеми в юношеството са свързани с начина им на живот и следователно може да бъде предотвратено. Нарушенията на съня, храненето и упражненията, технологиите и рисковото поведение са някои от основните проблеми на този етап.
Промени в тялото
Един от основните фактори, които трябва да се вземат предвид по отношение на здравето на подрастващите, е, че на този етап развитието между момичетата и момчетата е различно. При жените основната промяна е появата на менархе (първия период), която в Испания се появява средно на 12-13 години. Промените в менструалния цикъл засягат 75% от момичетата.
Повечето от тези случаи на функционални нарушения нямат дългосрочни последици. Би било необходимо да отидете на педиатър, ако въпреки появата на вторични полови белези (външен вид на гръдния кош и срамната коса), няма спонтанно маточно кървене на 16-годишна възраст или, въпреки че развитието на тези характеристики не е започнало на 14-годишна възраст.
Що се отнася до гърдите, те обикновено са влакнести и много чувствителни. Освен това е нормално то да се проявява асиметрично. Докато при мъжете появата на пубертетна гинекомастия (растеж на млечната жлеза) е физиологична и обичайна на 13-14 години. След една или две години тя се връща сама.
Нарушения на съня
Тийнейджъри трудно стават сутрин, което изглежда свързано с промяна в модела на мелатонин (хормон, който се секретира при заспиване). Началото на споменатата секреция ще се забави в сравнение с времето, когато се появи при възрастни или деца.
Хранене и физически упражнения
Всеки пети млад човек е със затлъстяване. Само 57% от момчетата и 37% от момичетата отговарят на препоръките за упражнения: получавайте поне 60 минути умерена физическа активност до интензивно в продължение на пет или повече дни в седмицата. Липсата на спорт, което допринася за хранителните проблеми.
Злоупотреба с удобни храни, нередовни модели, нетрадиционни диети или хранителни разстройства са някои от тези дефицити. Например консумацията на бързи храни, с висок процент наситени мазнини, и сладки напитки се увеличават.
От друга страна, юношите спират да закусват, докато консумацията на закуски е по-честа (филийки пица, сандвичи със сладкиши, сладкиши, шоколади или сладолед) между храненията.
Източник: Canva
Нови технологии
81% от младите хора между 11 и 20 години имат собствен профил в социалните мрежи, докато 70% от семействата не контролират компютърната дейност на децата си. Анонимността на тези платформи може да носи рискове. Въпреки че в тях има положителни фактори, тяхното използване трябва да се регулира.
Кога се превръща зависимостта? Може да се подозира в случаи на загуба на контрол, заедно с изолация и пренебрегване на социални, академични и развлекателни отношения. Например мобилната употреба за повече от четири часа на ден се счита за кибер пристрастяване.
За нейната профилактика трябва да се има предвид, че родителите са първият и най-важен модел за подражание и това, от друга страна, изискват правила и ограничения. Ако те са установени правилно, те ще бъдат приети с обичайното нежелание от страна на юношата.
Рисково поведение
Алкохолът все още е най-консумираното психоактивно вещество между 14 и 18 години, последван от тютюн. Други основни лекарства са тютюнът и бензодиазепините, в допълнение към канабиса. Въпреки че незаконните вещества генерират повече социална тревога, по-голямата честота на алкохола и тютюна благоприятства, че техните последици са по-големи.
Освен това има проблеми, свързани с начина, по който юношите изпитват сексуалност и любовни отношения: нежелана бременност, болести, предавани по полов път или злоупотреба. В това отношение външните влияния са много мощни.
От какво се нуждаят нашите деца и как родителите могат да им помогнат?
От физическа гледна точка основните защитни фактори са грижи се за съня, спортувай и се храни здравословно. В емоционалната и афективна сфера сигурната привързаност е най-добрият помощник. Те се нуждаят от контакт и афективна връзка със своите роднини, които чувстват като безусловни, топли и ефективни.
За да се научите да се грижите за себе си, е необходимо да изисквате сътрудничество и отговорности, съобразени с вашата възраст, в семейното ядро. Те трябва да участват в решенията, които ги засягат и да решат нещо повече в живота си от това, което искат да консумират.
Свободното време не трябва да служи като време за облекчение и рисково поведение, следователно значението на сътрудничеството и солидарността.
Д-р Мария Алия
Отделение по педиатрия
Клиника на Университета в Навара
- Диетични тенденции на Дюкан Здравен живот и стил Вселената
- Мъжко здраве; Начин на живот; болести и рискове Medical Journal Las Condes Clinic
- Сексът и затлъстяването, как влияе на интимността Здраве - Café Estrella
- Преход към индивидуална програма към по-здравословен живот - Amitabha Salud - María Palao
- ProLon Как бързо хранене и получаване на същите предимства - My Green Life