Всеки организъм трябва да поддържа подходящ баланс между мазнини, протеини и въглехидрати в допълнение към редовната консумация на калории, като по този начин осигурява необходимата енергия. За да сме здрави трябва да консумираме здравословни храни в необходимите количества.
ВИДОВЕ ХРАНА
Храните, които консумираме ежедневно, са от животински и растителен произход; сред тях намираме енергична храна, строителни храни Y. регулиране на храните. В групата на енергична храна има такива, които са богати на захари (плодове, мед и др.), такива, които са богати на нишесте (хляб, брашно), богати на мазнини като (масло и масло).
В групата на строителни храни има такива, които са богати на протеини като (зърнени храни и такива от животински произход като мляко, месо и яйца); накрая намираме регулиране на храните (богата на минерали и витамини).
ЗДРАВА И ЕКВИЛИБРИРАНА ХРАНА
Основата на здравословното хранене са зърнените храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти, консумирани ежедневно. Диетата на всеки човек трябва да бъде съобразена с възрастта и вида дейност, която изпълнява и за това трябва да консумира здравословни храни които компенсират енергийните разходи.
Важно е да се вземат предвид необходимите пропорции при ежедневна консумация на храна, имайте предвид следната препоръка:
да се. яжте храни, богати на захар, в малки количества.
б. Две до пет порции зеленчуци
° С. Две до четири порции плодове
д. Две до три порции храни, получени от мляко
и. Една до три порции месо и яйца
F. Яжте храни, които съдържат мазнини и масла в умерени количества
Препоръчително е да консумирате поне 8 чаши вода през деня, за регулиране на метаболизма и елиминиране на отпадъчните вещества.
ПОЛЗИ ОТ ЗДРАВИ ХРАНИ
Хранителните вещества осигуряват енергия за организма да изпълнява своите жизненоважни функции; снабдяване с материали, необходими за образуването на клетки, тъкани и всички телесни структури; и осигуряват веществата, които регулират химичните реакции, които образуват метаболизма.
Ползи от консумацията здравословни храни:
да се. Плодовете и зеленчуците допринасят за правилното функциониране на косата, очите, кожата, костите, венците и кръвта ни
б. зърнените култури ни дават енергията, необходима ни за работа, учене и извършване на други дейности
° С. Бобови растения и храни от животински произход: те се борят с инфекциите и ни дават протеините, необходими за образуването на тъкани, кости, хранят кръвта ни, засилват растежа и развитието ни.
РЕЗУЛТАТИ ОТ ХРАНЕНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
Носете един Здравословна диета води до подобряване на качеството на живот на човек, като получава отлични резултати като:
да се. Поддържайте високо ниво на сила и енергия.
б. Помага да бъдеш по-здрав човек
° С. Поддържайте телесното тегло и запасите на хранителни вещества, като се храните здравословно.
д. Подобрете умствените функции, като бъдете човек в добро настроение.
и. The здравословна храна ви помага да живеете по-дълго.
F. Поддържайте имунната система в оптимални условия, като избягвате грип, настинки или други вирусни заболявания, които могат да повлияят на здравето.
ж. Поддържа ви млади.
з. Наслаждавайте се на живота, тъй като храната е опората на много социални и културни събития, не само осигурява храна, но и улеснява връзките между хората.
i. Готвенето на пресни и здравословни ястия също може да бъде приятен начин да отделите време.