Здравни съвети

Декември, особено по време на коледните празници, е месец на излишък. Бизнес, приятели и семейни вечери са преамбюлът на края на годината, в който можем да наддадем с голяма лекота, ако не действаме с мярка и превенция.

От Paracuellos Spa предлагаме няколко съвета, които ще ви помогнат да запазите линията, без да се лишавате от типичните декемврийски храни.

Ако имате и няколко почивни дни и искате да отслабнете преди Коледа, препоръчваме нашата 7-дневна програма за отслабване.

1. Не спирайте да закусвате. Постенето само ще причини поглъщането на повече храна поради предишната липса на храна и по този начин ще наддадете на тегло.

две. Яжте всичко. Ключът е да не се злоупотребява с храна. Разбира се, ако увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, ще намалите дневните си калории и това ще ви помогне да контролирате теглото си.

3. Не бързайте да ядете. Диетолозите препоръчват всяка хапка да се дъвче средно 20 пъти, за да се усвоят по-добре моментите. Че мозъкът има сигнала, че вече е пълен и следователно не яде повече.

4. Пийте 2 литра вода на ден. В допълнение към елиминирането на излишните токсини, това ще ви помогне да се чувствате сити и ще ви попречи да се храните между храненията.

5. Упражнявайте се всеки ден.

6. Яжте храни с ниско съдържание на мазнини. За предпочитане кажете „да“ на рибите и пуйките заради ниския им калориен прием.

7. Яжте много малко сол и ако е възможно, избягвайте.

8. Опитайте се да пиете възможно най-малко алкохол.

9. Соме половината десерт какво ви дават, за да нямате излишни калории.

10. Опитайте се да избягвате газираните газирани напитки, Ако ги консумирате, направете го така наречените леки, тъй като те имат много по-малко захар.