Концепция за отслабване с човек на везна, измерваща килограми
Започваме новата година и с нея малко по малко рутината се възстановява след няколко дни, в които, кой друг и кой по-малко, всички сме променили ежедневния си ритъм и сме извършили ексцесии в диетата си.
Обратно в училище за децата, обратно в офиса ... и лице в лице с ужасната и искрена гама, все още със спомена за онази вечеря с приятели от училище, традиционната фирмена вечеря и семейните тържества на тези дати, които са направили първата си резолюция за годината да свалим излишните килограми, че сме сигурни, че сме наддали и че започваме да се тревожим, че няма да можем да се скрием.
Като отправна точка и според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), всеки испанец е качил средно между 2 и 4 килограма през последните изминали празници.
В случай на бременни жени, увеличаването на теглото може да се счита за нормално, особено в този момент. Не бива да му придаваме по-голямо значение. От една страна, може би просто наддават на тегло поради нормалното развитие на бременността, като освен това се наблюдават увеличени с някакъв излишък в диетата. В случай че това наддаване на тегло е нещо прекомерно или неудобно за жената, най-добрата препоръка е да посетите акушерката си, която със сигурност ще може да ви даде някои насоки за хранене, така че теглото ви да се коригира до подходящото според момента, в намерете бременността.
Важността на следните здравословни навици:
Придобиването на определени навици може да бъде от полза за нашето здраве, както в краткосрочен план, поради физическото подобрение, което представлява, така и в дългосрочен план, като инструмент за предотвратяване на заболявания.
Като цяло повечето експерти са съгласни с някои основни препоръчителни насоки за това: