Здравословен обяд. Съвети, идеи и любопитни факти.
The обяд, рутина, която ежедневно тества родителите. Стресът, бързането и забързаното темпо на всички членове на семейството обикновено са най-големият враг. Тази суматоха не е нещо, което помага за сутрешната задача за приготвяне на добра закуска у дома и добра закуска, която да занесете на училище. Това са някои от причините, поради които най-популярните опции са бисквитки, сладкиши, типичният нарязан хляб с какаов крем, както и сокове от тетабрик или шоколадови шейкове, които да ги придружават.
Това се превръща в лошо хранително качество. И да, тези продукти осигуряват енергия и нашите най-малки го обичат, но, да речем, не е най-подходящият. И когато тези видове закуски или обеди се нормализират и се превърнат в ежедневен навик, тогава има проблем.
Затова е много важно да не оставяме нищо на импровизация и да се възползваме от това, когато имаме повече време. Уикендът обикновено е най-доброто време за правилно обмисляне на седмичния план. Необходимо е да има добра семейна организация, за да може детето да закуси добре. Ако закуската е много енергична, закуската за почивка може да бъде по-лека и обратно.
Целта на обяда е да има малко повече енергия между закуската и обяда.
Какво да включите в здравословния обяд?
Всички знаем, че има определени храни, които малките ни не харесват, точно както се случва при нас. За нашето небце е много трудно да обича всички вкусове и текстури. Но трябва да опитате. Ето списък на видовете храни, които здравословният обяд трябва да включва:
Съвети за приготвяне на обяд
След като разберем кои биха били идеалните храни за добър обяд, просто трябва да го приложим на практика. И е важно не само да е пълноценно в хранително отношение. Поради тази причина ние също ви помагаме с няколко трика, когато подготвяте всичко:
Възможни здравословни комбинации за обяд
Накрая ви даваме няколко идеи за здравословни обяди, които се надяваме да ви помогнат:
- Сандвич с шунка + 1 плод
- Сандвич с риба тон + 1 плод
- Шипове за хляб + тъмен шоколад
- Домашни бисквитки + кисело мляко или малка мини тухла мляко
- сандвич с пуешко месо
- Домашно сандвич с фъстъчено масло и резенчета банан + Домашен плодов сок
- Тост с домат и пръскане на масло + 1 плод
- Накълцани плодове с настърган черен шоколад
- Френски омлет със сирене
Скоро на нашия уебсайт ще имате възможност да се запишете за различни курсове за готвене и хранене, които могат да ви интересуват. Бъдете много внимателни!
- 1- Каква идея имате за здравословното хранене? 2- Защо смятате, че добрата диета и
- Храната бъдещето е здравословна и устойчива Diari de Tarragona
- Доброто хранене, синоним на емоционален баланс между социален живот, здравословен живот и здраве
- Балансирана и здравословна диета - Salutalquadrat
- 10 основни храни в здравословна коледна кошница