здравословна

Супите са класика с пристигането на ниски температури [Снимка: diariovasco.com]

Нова гара

Пристигането на есента влияе на различни аспекти от нашето ежедневие. От промяната на времето до появата на нов пейзаж в нашите планини има много промени, с които се сблъскваме.

В хранителен аспект, важно е да се храните здравословно, за да избегнете последиците от преминаването от топъл климат към по-студен. Простудата, настинката и грипът обикновено са често срещани през това време на годината и с евтини навици в нашата диета те могат да бъдат избегнати.

Вината се повтарят много с пристигането на ниски температури

Типичните есенни храни, богати на витамини и минерали, значително улесняват тази задача. Гъби, райска ябълка, смокини и кестени това са само част от продуктите, които започват да се появяват и ни носят здраве. Диетата за посрещане на строгостта на новия сезон може да започне със закуска, която включва някои от тези плодове, към която ще бъде придружена с чаша чай или кафе и кисело мляко, към които може да се добави щипка мед. С това начало ние осигуряваме необходимата енергия, за да имаме добър ден.

В средата на сутринта, за всеки случай, е препоръчително да изпиете още едно кафе или чай за борба със студа, заедно с друго парче плод с две или три бисквити от зърнени храни. Ако няма възможност или не ви се яде плод, можете да замените кисело мляко. Във всеки случай е препоръчително да избираме продукти, които ни осигуряват защитни сили.

По обяд студено най-добре се ядат горещи бульони, а пилешката супа е идеална за настинки и грип. Друг вариант е да комбинирате зеленчуци със салати и бобови растения, да добавите втора чиния бяло месо и риба. По този начин осигуряваме богата диета през цялата седмица.

Есенна закуска

Есенната закуска много прилича на закуска. За да не злоупотребявате с кафе, можете да загреете с естествена запарка, а за да смекчите празнотата на стомаха, можете да изберете кисело мляко, парче плод или малък сандвич или зеленчуков сандвич.

Най-добрият начин да завършите деня е със здравословна, но лека вечеря, за да избегнете дискомфорта, който може да възникне преди лягане. Бульоните отново са главните герои на студените дни, въпреки че е също толкова валидно да се консумират печени зеленчуци и пилешки гърди на скара.