* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: кафе с мляко. Тост с пълнозърнест хляб и зехтин. Филийка шунка от серано. Apple.
СРЕДЕНА сутрин: зеленчуков сандвич.
ХРАНА: супа с юфка. Телешка пържола със зеленчуци. Плодове.
SNACK: плодова салата.
ВЕЧЕРЯ: Швейцарска манджа с манголд с нахут.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: портокалов сок с овесени ядки. Кисело мляко с орехи. Живовляк.
СРЕДЕНУТРИН: чай или запарка и плодове.
ХРАНА: юфка болонезе. Ендивия с портокал.
SNACK: сандвич с риба тон.
ВЕЧЕРЯ: хек на пара с лук, морков и домат. Круша.
СРЯДА
ЗАКУСКА: смути с мляко, овесени ядки, ягоди, мед и орехи.
СРЕДЕНУТРИН: инфузия или чай и банан.
ХРАНА: леща със зеленчуци. Пуешко филе на скара.
СНЕКС: плодово кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: растителна сметана. Омлет.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: кафе с мляко. Тост с масло и конфитюр. Киви.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок и малък сандвич със сладка шунка.
ХРАНА: домат с лук. Растителна лазаня. Круша.
СНЕК: извара с мед.
ВЕЧЕРЯ: домашна зеленчукова пица.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: кафе с мляко и пълнозърнести храни. Живовляк.
СРЕДЕНУТРИН: олио и доматен препечен хляб.
ХРАНА: печени картофи. Подметка на скара с гарнитура от гъби. Плодове.
СНЕКС: кисело мляко с ядки.
ВЕЧЕРЯ: Печен калкан със зеленчуци. Круша.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: портокалов сок. Тост с олио и парче пуйка.
СРЕДЕНУТРИН: половин сандвич с шунка.
ХРАНА: спаначена салата с шунка. Ориз три удоволствия.
СНЕК: вливане и парче плод.
ВЕЧЕРЯ: консоме. Твърдо сварено яйце.