здравословна

CepymeNews Печатни новини

CepymeNews изпраща поща

Лятото може да е подходящо време за подобряване на вашата диета. С горещината искате да се храните по-леко и има голямо разнообразие от сезонни храни, които помагат за приготвянето на по-апетитни рецепти.

Някои основни хранителни съвети, с които да се сблъскате това лято, се основават на балансирана диета и физически упражнения, дори отпадане от време на време като сладкиши.

Независимо дали започваме в началото на годината, или ако го правим точно когато настъпва лятото, здравословното хранене се основава на консумацията на пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и т.н.

Препоръчително е да отидете повече на пазара и да купите сезонни плодове и зеленчуци или да отидете повече в кухнята и да потърсите нови рецепти, както и да планирате и организирате това, което ядем повече, което особено през лятото трябва да се основава на навици като:

  • Хидратация: с топлина тялото губи много вода, затова е препоръчително да пиете поне 2 литра на ден.
  • Пет хранения на ден: за предпочитане е да ядете пет леки хранения на ден, отколкото да ядете три в повече.
  • Плодове и зеленчуци: те съдържат много вода, витамини, минерали, фибри и храносмилането им е леко.
  • Повече риба, отколкото месо: Рибата съдържа повече вода, отколкото месото и храносмилането й е бързо.
  • Десерти: в горещо време идеалният десерт би бил кисело мляко или кисело мляко, сладолед, сорбет или сладолед.

Освен това се препоръчва да се извършват 30 или 40 минути физическа активност на ден. Не е необходимо да полагате големи усилия, да ходите пеша, да карате колело или да плувате, това са някои дейности, които могат да се извършват перфектно в тези дни на ваканция.