Ще ви хареса тази рецепта за спагети от тиквички с домати и авокадо и тя може да ви помогне, ако искате да се храните добре и да отслабнете.

Откакто открих тази алтернатива на пастата, не спирам да опитвам тези спагети от тиквички с различни рецепти.

Тази рецепта, освен че е много здравословна, е и много проста и удобна подготовка, ако искате да вземете храната си със себе си на работа.

Идеален вариант да включите повече зеленчуци във вашата диета и тази на вашите деца.

Включете сезонни храни във вашата диета

The тиквички Това е много нискокалорична храна поради големия принос на водата, но ни осигурява интересни хранителни вещества и микроелементи за нашето тяло. Тази храна ви помага да задоволите ежедневните си нужди от витамини и минерали, особено витамин С и калий.

Като много нискокалоричен зеленчук, в тази рецепта вие решавате количеството тиквички какво добавяте.

Тази рецепта е чудесен начин да включите тиквички като сезонен зеленчук във вашата диета. Не забравяйте, че със сезонните храни, освен че правите устойчива консумация, ще спечелите вкус, хранителни вещества и ще спестите пари.

Рецепта за спагети от тиквички с домат и авокадо

Съставки за две порции

  • 2 големи тиквички
  • 1 средно авокадо
  • 8 или 10 чери домата
  • 1 пролетен лук
  • Пресни листа от кориандър
  • 1 супена лъжица сусам
  • Малко лимонов сок
  • Щипка сол и черен пипер

Разработване

  1. Изрежи тиквички julienne, или сякаш са спагети. Можете да го направите с ножа, с белачка или със специални прибори, за да нарежете зеленчуците по този начин. След като ги нарежете, сложете ги в купа и ги запазете.
  2. Нарежете авокадото и лука на ситно и ги смелете заедно с кориандъра, солта, черния пипер и лимоновия сок. Когато го настържете, добавете го в купата с спагети тиквички и премахнете.
  3. За да е богато, е важно сосът, който сме приготвили преди това, да проникне през всички спагети. Накрая добавяме нарязаните на малки парченца чери домати и супената лъжица сусам. Вече можете да се насладите на тази богата и здравословна рецепта.

Имоти

Рецепта, която освен че е лесна и бърза, ви осигурява много хранителни вещества.

Както той тиквички Подобно на доматите, те ни осигуряват много хранителни вещества, но много малко калории, така че можете да решите колко от тези съставки искате да добавите към рецептата. С авокадото осигуряваме на тялото си здравословни мазнини, които са от съществено значение, за да се чувстваме добре и да защитим мозъка си. Освен това сусамовите семена обогатяват нашето ястие от хранителна и вкусова гледна точка.

Ястие от този препарат ви дава приблизително 200 калории.

За да завършите здравословния си триъгълник, можете да вземете източник на протеин като скариди или печена или скара на риба и 20-30 g филийка хляб или чаша варен ориз като източник на въглехидрати.

здравословна

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Струва ми се изискана рецепта, много благодаря и поздрави.