помага

Пригответе здравословна храна: помага за изгарянето на мазнини. Много е просто, просто трябва да приложите на практика някои съвети като обмяната на някои храни, за да избегнете приема на наситени мазнини или много въглехидрати, които са причината да наддавате. Здравословното хранене подобрява кожата, благосъстоянието и настроението ви.

Има много природни средства, които ви помагат да изгаряте мазнини, например употребата на храна, тъй като те имат голямо количество хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете. Без да се налага да харчим големи суми пари, можем да използваме поредица от естествени храни, които ни карат да отслабваме поради техните свойства на изгаряне на мазнини.

Храната има много предимства за вашето тяло, тъй като освен да ви поддържа здрави, ви помага да укрепите имунната си система и да ви зареди с енергия. Според Huffpost Voces храните за отслабване увеличават метаболизма ви, така че тялото ви ще изгаря калориите по-лесно и ще избегне наднорменото тегло.

Киви: Този плод съдържа 84 милиграма витамин С, повече от препоръчителната дневна доза. Витамин С помага за образуването на карнитин, съединение, което транспортира мазнините в клетъчните митохондрии, където се изгаря за енергия по време на тренировка.

Картофи: Те съдържат нишестета, които помагат на тялото да изгаря мазнините и увеличават производството на пептидния хормон, който е отговорен за изпращането на съобщението за ситост до мозъка.

Едамаме: Фасулът или соята заместват 17 грама протеин на чаша и тялото ви изгаря повече калории, когато го смила.

Леща за готвене: Тези бобови растения са богати на устойчиви нишестета, въглехидрати, които могат да насърчат изгарянето на мазнините и да свият мастните клетки.

Яйца: Яйцата са заредени с холин, съединение, което помага да се блокира усвояването на мазнините.

Киноа

Киноа: Той има основните аминокиселини, които са необходими за изграждането на мускули, които ускоряват метаболизма.

Сьомга: Омега-3 мастните киселини ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо. Те променят експресията на определени гени, карайки тялото ви да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.

Споделяме няколко естествени средства за отслабване, които са лесни за приготвяне и които наистина помагат за изгарянето на мазнини. Не забравяйте да ги допълвате със здравословна и балансирана диета.

Намалете количеството храна

Правете го особено при основните хранения. Избягвайте да ядете повече храна, когато се чувствате сити

Яжте поне 5 хранения на ден на малки порции

Това ще помогне на тялото ви да метаболизира добре всички хранителни вещества и да не се натрупва под формата на телесни мазнини.

Пийте лимонов сок с малко джинджифил

Пийте тази напитка два пъти на ден. Това е едно от средствата, които ви помагат да отслабнете бързо, защото освен, че е много хранително, помага на тялото да метаболизира мазнините много по-добре. Приемайте го на гладно, за да засилите ефекта му.

Избягвайте да консумирате захар и бяло брашно

Заменете ги с пълнозърнеста захар и храни, направени с пълнозърнесто брашно

Целите храни се разграждат бавно и не създават скокове на инсулин. В допълнение, те са по-хранителни, тъй като белите тестени изделия (не пълнозърнести) или белият ориз например остават без хранителни вещества, когато се обработват.

Пийте вода между храненията

Опитайте се да бъдете естествени или пролетни. Колкото по-високо е рН на водата, тя има по-висока алкалност и е по-здравословна. Пиенето на много вода ни държи сити, но преди всичко хидратирани, което помага да се елиминират токсините.

Увеличете консумацията на сурови храни

Яжте сурови зеленчуци и зеленчуци. Когато храната се готви, тя губи по-голямата част от хранителната си стойност и когато я ядем сурова, се възползваме максимално от всички нейни свойства.

Суровите зеленчуци ни осигуряват големи количества фибри, които са много необходими за отслабване; те също така осигуряват минерали и витамини.

Заместете сладки газирани напитки

Изберете по-добър зелен чай, лайка или инфузии, които са диуретици. По този начин избягвате приема на прости захари, които се натрупват под формата на мазнини.

Консумирайте сок от моркови, краставици, ананас, смесен или поотделно

Това са някои храни, но има много повече, които ни помагат да отслабнем, освен че осигуряват енергия.

Вземете сок от портокали, магданоз, нопал и кресон

Тази напитка, която има отслабващи свойства. Като цяло всички сурови зеленчукови сокове ви помагат да отслабнете и да се грижите максимално за здравето си.

Яжте 2-3 ябълки на ден

Този плод ви помага да отслабнете и е един от най-препоръчваните от лекарите и диетолозите при диети за отслабване. Най-добре го измийте добре и яжте с кожата, за да добавите повече фибри.

Четирите до пет грама фибри в този плод не само доставят, но и помагат да се елиминират някои от калориите и мазнините, които ядете от други храни.

Яжте суров чесън

Чесънът е едно от най-добрите природни средства за отслабване, но не само това, той е естествен антибиотик, считан за един от най-мощните и хранителни.

Лошото е, че много хора не понасят вкуса му, но винаги можете да прибегнете до добавка с чеснови перли.

Също така ви казваме няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато съставяте менюто си

- Разменете заквасена сметана за кисело мляко: С тази мярка удвоявате приема на калций, намалявате наситените мазнини и предлагате по-добра текстура на вашите ястия. Тази храна за отслабване съдържа 20% или повече от дневната доза калций, което забавя производството на кортизол, хормон, който насърчава натрупването на мазнини в корема.

Зехтин и балсамов оцет

- Кажете сбогом на маслото: Извадете тази храна от хладилника си и пригответе здравословното си ястие с рапица или зехтин. Освен това ще укрепите сърдечно-съдовата си система. Мононенаситените мазнини, открити в зехтина, потенциално могат да включат гени, свързани с изгарянето и съхранението на мазнини.

- Изберете постно месо: Това ще намали приема на мазнини и метаболизмът ви ще работи по-добре.

- Добавете подправки: Има много естествени храни, които допълват вкуса на вашата здравословна храна като оцет, риган, билки, черен пипер, лимон, розмарин, каперси и маслини.

- Охладете и обезмаслете: Пригответе храната си един ден преди това и охладете, така ще бъде по-лесно да премахнете втвърдената мазнина.

- Отстранете кожата: Тази част от пилето съдържа най-много холестерол, така че го отстранете преди готвене.

- Премахнете жълтъците: Заменете един жълтък с два белтъка, за да намалите количеството на холестерола.

- Използвайте обезмаслени продукти: Сменете пълномаслените млечни продукти за обезмаслената и лека версия.

- Забравете панираното: Печените храни имат по-добър вкус и са по-здравословни от панирани или набрашнени.

Пиле на грил

- Използвайте много цветове: Когато приготвяте салати, включвайте различни комбинации и цветове, за да осигурите приема на различни хранителни вещества.

С тези практически съвети няма да ви е трудно да промените начина, по който приготвяте здравословна храна. Също така, насладете се на времето, което прекарвате в готвене, не забравяйте, че ново проучване установи, че хората, които готвят до пет пъти седмично, са с 47% по-склонни да живеят 10 години по-дълго.