The Здравословни диети за отслабване Те са може би най-индикираните лечения, когато трябва да загубим излишните килограми, които толкова ни измъчват. A Здравословна диета Това е балансирана диета, която ще осигури необходимата храна, но в същото време ще ни позволи да отслабнем. По този повод ще видим a рецепта за зелен фасул (зелен фасул или зелен фасул).

Диета за отслабване със зелен фасул с шалот и бадеми

Когато дойде вашият ред да сервирате тази чиния със зелен фасул, презентация, която никога не се проваля, е да ги поставите в дълго плато с малки лимонови резенчета отстрани. Diners могат да ги използват, за да придадат различен щрих на зелен боб.

Тази рецепта за отслабване е чудесна, когато искате да ядете студени ястия. Освен това се адаптира много добре към компанията на n печена риба или малко говеждо месо.

Състав:

Прави 6 до 8 порции.

  • Сол, черен пипер и подправки за вкус.
  • 1 килограм пресен зелен фасул се нарязва
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • ¼ чаша смлян шалот
  • 2 супени лъжици наситнен магданоз
  • 1 супена лъжица смлян риган
  • 2/3 бели бадеми, препечени

Режим на подготовка
здравословни
  1. Носете голяма тенджера да заври в подсолена вода. Потопете зелен фасул или зелен фасул и гответе до омекване (обикновено 5-10 минути).
  2. Прекарайте ги през цедката и след това ги поставете в голяма купа.
  3. В малък или среден тиган добавете масло и го сложете да се нагрява.
  4. Добавете шалота и ги запържете, като разбърквате на всеки толкова често.
  5. Пържете до омекване и златисто, това ще отнеме около 5 минути.
  6. Добавете сварения и отцеден зелен фасул.
  7. След това добавете магданоз, риган, сол и черен пипер. Разбъркайте внимателно, за да се смесят вкусовете.
  8. И накрая, поставете всичко на плато, за да сервирате на масата, ако искате можете да украсите чинията с бадеми или нещо, което възниква и ви харесва.
  9. Да служа.
Хранене:

На порция: около 85 g (порция с размер на ръката).

  • Калории: 110.
  • Въглехидрати: 7 g.
  • Фибри: 7 g.
  • Протеини: 4 g.
  • Мазнини: 9 g.

Тайната на това здравословна рецепта за отслабване Това е така, защото мазнините в зеления фасул са от бадеми и зехтин. Няма рискове и е много здравословно. Това ястие е много питателно за придружаване на ястия, това е отлична гарнитура, която можете просто да включите придружаващи меса.