Повечето здравословни диети се основават на сезонни плодове и зеленчуци, постно месо и мазна риба. Можете да избирате от голямо разнообразие от диети като посочените по-долу.
The Средиземноморска диета заложете на по-висока консумация на зеленчуци и мононенаситени мазнини и по-ниска консумация на месо. Винаги придружен от много активен начин на живот.
Основата на Палео диета е консумацията на протеини от семена и ядки и въглехидрати от грудки.
The DASH диета, фокусира се върху винаги пълнозърнести храни, бобови растения, обезмаслени млечни продукти и постно месо.
The кето диета ограничете консумацията на въглехидрати до 50 грама, като основно ядете протеини, плодове и зеленчуци.
The Диета с ниско съдържание на въглехидрати Включва намаляване на обичайното количество въглехидрати до 50-60% от обичайното, като се фокусира върху основите на храненето.
От друга страна, ако ще изпълнявате периодично гладуване, Най-важното е, че го правите с истинска храна (необработена), като правите 1 или 2 хранения в ограничени часове от деня, като концентрирате всички необходими калории там.
Ако имате нужда от него, мога да ви помогна да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите характеристики и цели, и да си направите персонализирано наблюдение на вашата диета. Просто трябва да активирате Вашия личен лекар.
Това е съвет от личния лекар на SaludOnNet.
- Транспортни измами, маскиращи километри в квоти
- Кетогенна диета Здравословни кетогенни рецепти Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини
- Диетите, упражненията и рецептите за отслабване на Nike FuelBand
- Генът на затлъстяването не ограничава ефекта от диетата или упражненията
- Фитнес залата, езиците и диетите, най-често срещаните предизвикателства при връщането в училище Teinteresa