Стойте далеч от претенциите за реклама и се съсредоточете върху това, което наричаме „истинска храна“, за да направите здравословен контейнер за вашите деца

закуски

03 СЕПТЕМВРИ 2019 - 00:00

Снекът е едно от любимите ястия през деня за повечето деца. Трябва обаче да се запитаме дали това е така, защото прибягваме до онези продукти, които търговският маркетинг ни поставя на най-достъпните рафтове на супермаркета и които правят детските закуски всъщност не най-подходящите, които можем да предложим на нашите клиенти. синове. Колкото и да са удобни, особено сега с връщането в училище, струва ли си нещо, докато детето се храни? Има ли прости опции, които ни карат да си вземем здравословна закуска у дома? Отговорът на този въпрос е да и ние ще ви покажем как да го направите.

Какво трябва да съдържа здравословната закуска?

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това Снекът не е от съществено значение или задължителен в диетата на вашето дете, Той може или не може да бъде част от вашата диета в зависимост от вашите хранителни нужди. Ако тази храна ще се състои от индустриални сладкиши, много бисквитки или ултра обработени студени разфасовки и сладки напитки, за предпочитане е да не я приемате.

Най-здравословните варианти винаги ще бъдат пресни продукти и това, което ние знаем като добре преработено; избягването, доколкото е възможно, на всички ултрапреработени храни, които колкото и удобни да са за нас и цялата благоприятна маркетингова работа, която се прави в това отношение, не може да ни доведе до грешка и ние винаги трябва да поставяме под въпрос. Поне това, въпрос.

По този начин във всеки индустриален продукт не трябва да се приема за даденост, че тъй като е произведен за детска консумация, той има всички гаранции, за да се счита за здравословен. Много е важно да погледнете етикетите на всички продукти и да обърнете внимание на хранителните стойности, така че храните, които избираме, да бъдат адаптирани към нуждите на децата по време на консумация. Най-добрите ви варианти трябва да бъдат пресни плодове, пълнозърнести храни, ферментирали (натурални) млечни продукти, ядки и др. Изборът ще зависи от вкуса и активността на вашите деца.

Здравословни закуски, които да носите на училище

  • Цели или нарязани пресни плодове (македонски тип). Също така е добра идея да го смесите с ядки или шоколад с минимум 70% какао.
  • Домашни бисквитки или домашни сладкиши със здравословни съставки, които винаги трябва да се ядат епизодично.
  • Натурално кисело мляко с парченца естествени плодове или ядки, като фурми, сушени кайсии, сливи, стафиди, червени плодове, надута киноа или пълнозърнести храни.
  • Малък сандвич от пълнозърнест хляб със сирене, серано шунка, пуйка, домат, риба тон, сардини, скумрия или омлет.
  • Морковни пръчици с натурален лешников крем или всякакви сушени плодове, които харесвате.
  • Пълнозърнест хумус сандвич или домашно приготвен шоколадов лешников крем.
  • Палачинка от овесени ядки и банан.
  • Смути от пресни плодове със зеленчукова напитка или натурално кисело мляко.

Стъпка по стъпка: овесени ядки и бананови кифли с шоколад

И накрая, силно се препоръчва това децата се включват в храненето им и могат да участват в подготовката им, въз основа на вашите предпочитания. Например, че може да избере плодовете, които харесва най-много и да ги приготви в любимия си контейнер, или да направи сандвич, собствени бисквитки и т.н. Имайте предвид, че голяма част от навиците, които ще ни съпътстват през живота ни, се развиват, когато сме деца. Поради тази причина е много важно родителите да помогнат за генерирането на добри хранителни насоки, които благоприятстват общото здраве на децата им в детството им и останалите етапи от живота им.