Важността на поддържането на здравословни навици вкъщи е от съществено значение всеки ден. Теорията обаче често не се прилага на практика толкова лесно, колкото бихме искали всички. И това е, че френетичният ритъм на днешните съчетания често затруднява следването на някои Здравословни навици и най-вече в Познат обхват.

семейството

А какво ще кажете за най-малкия от семейството!

Както се казва, децата са огледалото на по-възрастните и те също са по отношение на храната. И то е, че възрастните носят голяма отговорност в Хранително образование: разнообразието от храни, цветове и текстури ще събуди у детето значението на храненето здрави, разнообразни и балансирани.

Преди десетилетия храненето със семейството беше много по-лесно поради по-доброто съвпадение във времена, дейности или разстояния. С годините обаче храненето като семейство става все по-сложно и изисква допълнителни усилия от всички.

Струва си да спрем да мислим за важността на придобиването на здравословни навици за всички членове на семейството.

Запишете ключовете за здравословните навици у дома:

  1. Опитайте се да ядете поне веднъж на ден семейно.

Вечерята е най-добрият вариант през седмицата и трябва да се яде заедно и по едно и също време. Освен това е препоръчително всички членове да имат едно и също меню.

  1. Притеснявайте се да следвате a Здравословна диета.
    • Направете или помолете за помощ, за да подготвите разнообразни и балансирани седмични менюта, които да вземете на работа.
    • Допълва вечерите на най-малките според ежедневното училищно меню.
  2. Добавете креативност към ястията, особено с тези храни, които харесвате по-малко:
    • Направете пюрета, гарнитури, добавете ароматни билки, които правят някои вкусове по-вкусни, или опитайте различни техники за готвене.
    • За най-малките направете храната забавна и се погрижете за представянето на най-трудните ястия: пригответе плодови шишчета, нарежете зеленчуци в оригинални форми или се опитайте да използвате ярки цветове, които ги привличат.

Но не само диетата е важна, но и други аспекти, които я заобикалят:

  1. Погрижете се за хигиена, трябва да си измиете ръцете преди и след това, както и да измиете зъбите си след хранене.
  2. Смейте да готвите. Ако готвенето не е вашето нещо, започнете с прости ястия. Освен това е препоръчително да готвите с децата и да ги насърчавате да участват, когато е възможно, така че да придобиват знания малко по малко.
  3. Опитайте се да се храните бавно, седнали и без да бързате.
    • Погледнете часовника, преди да започнете да ядете, и отделете поне 20 минути за тази задача.
    • Опитайте се да не ядете с безпокойство и се опитайте да дъвчете всяка хапка около 10 пъти.
  4. Създавам приятелска и семейна атмосфера.
    • Прекарайте време в подготовката на масата, с подходящи покривки и прибори и насърчете всички да си сътрудничат.
    • Препоръчително е да избягвате да ядете с разсейващи фактори като телевизия или мобилни телефони.
    • Препоръчително е да се възползвате от обяд, за да оставите настрана стреса от работата и да говорите за опит и дейности извън работата.

Определено, бъдете първите, които се наслаждават на храната и ще накарате и околните да го направят. С тези трикове ще си създадете здравословни навици, които ще запазите през целия си живот и които най-малките също ще научат.