Здравословни ястия с пилешко месо/Instagram: carobaezb - Freepik
Има няколко начина да приготвите вкусни и евтини здравословни рецепти за пилешко месо. Просто трябва да следвате подходящите инструкции.
Пилето, освен че има по-малко калории от червеното месо, е евтино и лесно достъпно. Той може да бъде главният герой на много от вашите леки рецепти, а междувременно ви помага да се храните вкусно, докато се грижите за здравето си.
Всичко това е възможно, ако се замислите! Наградата ще бъде контролни медицински стойности и корем с по-нисък процент мазнини.
Искате ли да започнете да се храните по-добре? Пригответе тези здравословни ястия с пиле, препоръчани от Каролина Баез.
Евтини здравословни пилешки ястия
1. Пилешки палачинки
В купа подправете 220 грама смляно пиле на вкус и след това добавете 4 големи накълцани гъби и 1/2 накълцан червен пипер. Разбъркайте и добавете лук, кориандър, подправки и сол.
След това оформете вашите топки или палачинки, поставете ги в тигана на скара и изчакайте да се готвят от двете страни. За финал сервирайте тази страна със салата по ваш избор или ориз; така удобно приготвяте вкусни здравословни ястия с пиле, без да отделяте часове за готвене.
2. Здравословни ястия с пилешки ленти, ориз и краставица
Нарежете гърдите на ивици, а жулиените доматите и лука. След това поставете тези съставки в тигана с 1 супена лъжица зехтин, подправки и ги оставете да се готвят за 5 минути при непрекъснато разбъркване.
За финал добавете морков, царевица, зелен фасул, кориандър, покрийте препарата за още 5 минути и сервирайте с домати, краставица и леща. Това е едно от многото лесни за приготвяне здравословни пилешки ястия.
3. Салата Цезар pis pas
Третата от здравословните ястия с пилешко месо е салата Цезар, предложена от Селия Гарсия, експерт по спортно хранене.
Подготовката се извършва за миг. Първо, сгответе ½ гърди с чесън и олио, когато стане златисто, поставете ги в купа заедно с листа от рукола, пълнозърнест хляб и докосване на пармезан.
Освен това, ако искате да облечете здравословните си ястия с пиле, направете сос с: 1 натурално кисело мляко, лимонова кора, 1 супена лъжица горчица, сол, 2 супени лъжици пармезан и 1 супена лъжица ябълков оцет.
4. Ориз, пиле, тиквички и броколи
В тиган добавете ½ супена лъжица олио и задушете лука, червения пипер и лука. Освен това добавете 200 грама пилешки гърди, предварително подправени на вкус, и накрая добавете нарязани тиквички и броколи.
Изчакайте да се приготви за няколко минути и накрая добавете ориза, разбъркайте добре и опитайте. От всички опции това е едно от най-класическите здравословни ястия с пилешко месо и няма причина да излизате от мода.
5. Пълнозърнести макаронени изделия с пиле и скариди
Не оставяйте настрана пълнозърнести макарони настрана, когато планирате рецептите си за здравословни пилешки ястия. Опитайте се да консумирате 1 голяма чаша от тази рецепта с добра салата и ще видите, че тя е повече от достатъчна.
За начало нарежете див лук, зелени чушки, броколи, тиквички и лук. Задушете в тигана за 3 минути и задушете отделно пилето и скаридите
Добавете точка сол, чесън на прах и черен пипер, комбинирайте всички съставки и разбъркайте няколко минути.