Предпазните мерки за безопасно пътуване започват с опаковането

краката често

Хулио Масет, лекар от Cinfa, предлага някои ключове за превенцията

Група пътници чакат автобуса в началото на лятната си ваканция/М.Г.

Планина или плаж, национална дестинация или чужда държава, западни или екзотични култури ... Когато напускаме дома си, за да сменим обстановката на почивка, дестинациите са толкова многобройни, колкото и разнообразни, но всички те имат общ знаменател: необходимостта да бъдат подготвени да се справят със здравни непредвидени обстоятелства, които могат да възникнат.

Както Хулио Масет си спомня, Лекар от Cinfa, „стомашно-чревно разстройство, слънчево изгаряне или ухапвания от насекоми може да ни накара да прекараме много зле и дори да съсипе част от почивката ни. Но ако вземем предвид свързаните със здравето усложнения, които могат да се появят по време на пътуване, ще бъдем по-подготвени да се изправим срещу тях и да смекчим последиците от тях ".

Непредвидените събития могат да се случат навсякъде, също в селска къща или в района на плажа, в който се връщаме всяка година. „Каквато и да е дестинацията ни това лято, по време на опаковането трябва да започнем да вземаме предпазните мерки, които ще ни позволят да пътуваме безопасно. Като начало, нашият куфар не трябва да пропуска аптечка с най-основните лекарства, удобни обувки за избягване на дискомфорт в краката и фотопротектори с фактор 30 или по-висок, капачка и слънчеви очила ”, добавя д-р Масет.

В случай на пътуване до тропически райони, превенцията трябва да бъде още по-голяма. В допълнение към това, че отидохме доста предварително в Международния център за ваксинация, не можем да пропуснем и репелент срещу комари в багажа си това е ефективно за средата, към която отиваме, като тези, които имат диетилтолуамид сред активните си принципи.

Както подчертава експертът от Cinfa, не можем да забравим добрите навици по отношение на диетата и упражненията. „Пътуваме, за да си починем и да се отпуснем, но никога не трябва да се изключваме от здравеопазването си“, заключава той. По този начин първият от важните съвети е да практикувате здравословна диета. Повече от всякога на почивка, не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, за да поддържате тялото си хидратирано.

С лице към джет-лаг, поддържайте правилна рутина на съня. След полет на дълги разстояния вътрешният ви часовник има тенденция да надделее над часовите зони на новата дестинация. След това се опитайте да поддържате редовен график на съня. Богатите на мелатонин храни или добавки, които го съдържат, могат да ви помогнат да възстановите ритъма на съня си.

Когато пътувате, избягвайте тесни дрехи и движете краката си често. За да се избегне усещането за умора на краката и задържане на течности, удобните дрехи, които насърчават циркулацията, са удобни. По-добре, че те са изработени от естествени материи или памук. Ако правите дълги пътувания с кола или самолет, движете краката и краката си често, въртейки глезените си и, ако е възможно, разхождайте се на всеки толкова често. Ако някога сте имали проблеми със съсирването, консултирайте се с Вашия лекар преди дълго пътуване, където трябва да сте неподвижни за дълго време.

Ваксини

Международният център за ваксинация информира за имунизацията, необходима за пътуването

Особено при разглеждане на забележителности, обърнете внимание на краката си. Необходимо е да се използват гъвкави обувки с подходяща ширина до краката ни, за да предотвратим появата на ожулвания, мазоли или мехури. Изберете обувки с омекотена подметка или, в противен случай, използвайте подложка за крака. Носенето на памучни чорапи предотвратява изтъркване и прекомерно изпотяване.

Избираме плаж, природа или културна дестинация, на почивка винаги прекарваме повече време на открито. Затова вашият куфар не трябва да е без слънчеви очила и шапка., в допълнение към основния слънцезащитен крем фактор 30 или по-висок, които ви предпазват от UV, видимо и IR-A лъчение и които трябва да използвате през целия ден и да кандидатствате отново след къпане или изпотяване.

Не оставяйте банския си на мокър. Влагата в дрехите след къпане благоприятства растежа на бактерии, които причиняват цистит или инфекция на пикочните пътища, така че е по-добре да облечете сухи дрехи възможно най-скоро.

Ако пътувате до екзотични дестинации, трябва да отидете няколко месеца предварително до Международния център за ваксинация във вашия град.

Пазете се от ухапвания. За да избегнете комарите, избягвайте колонии или сапуни с твърде сладки или интензивни аромати, тъй като те привличат вниманието им. Във високорискови райони също е препоръчително да носите леко облекло, което покрива цялата кожа - за предпочитане светло на цвят, да използвате мрежи против комари през нощта и преди всичко да прилагате репелент против комари. Винаги е важно да подготвите комплект с основни продукти и обичайните си лекарства.