Изследване на 15 093 души предполага, че депресията може да бъде свързана с дефицит на хранителни вещества, според BMC Medicine.

здравословните

Яденето на средиземноморска диета или друг вид здравословна диета, състоящ се от плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки и с ниско съдържание на преработени меса, е свързано с предотвратяване на появата на депресия, според проучване, публикувано в списанието с отворен достъп "BMC Medicine". изток анализ на 15 093 души предполага, че депресията може да бъде свързана с дефицит на хранителни вещества.

След задълбочени изследвания върху диетата и нейния ефект върху физическото здраве, учените изследват връзката между храненето и психичното здраве. Авторите на тази работа анализират съвместно различни здравословни хранителни режими и тяхната връзка с риска от депресия.

Специфични, сравнява три диети: средиземноморската диета, про-вегетарианския хранителен режим и „Алтернативен индекс за здравословно хранене-2010“. Участниците използваха система за оценяване, за да измерват придържането си към избраната диета, т.е. по-висок резултат от диетата показва, че участникът се храни по-здравословно.

Храни като месо и сладкиши (източници на животински мазнини: наситени и транс-мастни киселини) бяха оценени отрицателно, докато ядки, плодове и зеленчуци (източници на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, съответно) с положителен резултат.

Главният изследовател Алмудена Санчес-Вилегас от университета в Лас Палмас де Гран Канария обяснява: "Искахме да разберем каква роля играе храненето за психичното здраве, тъй като вярваме, че определени хранителни режими могат да защитят ума ни. Всички тези диети са свързани с ползи за физическото здраве и сега откриваме, че те могат да имат положителен ефект върху нашето психично здраве. ".

"Защитната роля се дължи на неговите хранителни свойства, където ядки, бобови растения, плодове и зеленчуци (източници на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали) може да намали риска от депресия", добавя този експерт.

Проучването включва 15 093 участници без депресия в началото на проучването, възпитаници на университета в Навара, регистрирани професионалисти от някои испански провинции и завършили университет. Всички те са част от проекта SUN (Проследяване на университета в Навара), кохортно проучване, започнало на 21 декември 1999 г. Кохортата е използвана за идентифициране на детерминантите на диетата и начина на живот на различни нарушения, като диабет, затлъстяване и депресия.

Въпросниците за оценка на хранителния прием бяха попълнени в началото на проекта и отново след 10 години. Общо 1550 участници съобщават за клинична диагноза депресия или прием на антидепресанти след средно проследяване от 8,5 години.

The „Алтернативен индекс за здравословно хранене-2010“ е свързано с най-голямото намаляване на риска от депресия, но по-голямата част от ефекта може да се обясни със сходството му със средиземноморската диета. Следователно, често срещани хранителни вещества и храни като омега-3 мастни киселини, зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и умерена консумация на алкохол присъства и в двата модела стрможе да е отговорен за намаления риск, наблюдаван при депресия свързано с добро придържане към „Алтернативния индекс за здравословно хранене-2010“.

Алмудена Санчес-Вилегас казва: "Възможно е да има праг на ефект. Забележителната разлика възниква, когато участниците започват да спазват здравословна диета. Дори умереното придържане към тези здравословни режими на хранене е свързано със значително намаляване на риска от развитие на депресия. Не видяхме обаче никаква допълнителна полза, когато участниците показаха високо или много високо спазване на диетите. ".

По този начин, след като прагът бъде достигнат, намаленият риск се стабилизира, дори ако участниците са били по-строги с диетата си и са се хранили по-здравословно. Този модел на доза-отговор е съвместим с хипотезата, че е неоптимален прием на някои хранителни вещества (разположени главно в ниските нива на придържане) може да представлява рисков фактор за депресия в бъдеще.

Едно ограничение на това проучване е, че резултатите се основават на диетата, която участниците са казали, че са спазвали, и тяхната самодиагностика на депресията. Необходими са повече изследвания, за да се предскаже ролята на приема на хранителни вещества за неврофизиологичните нужди и да се установи дали минералите и витамините или протеините и въглехидратите причиняват депресия.

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини