Здравословно хранене - от интерес

Пристига хубавото време и много хора започват обичайната бикини операция, с която елиминират няколко излишни килограма, позволявайки им да покажат тяло, лишено от любов, дръжки, патрони и дори целулит, когато отиват на плаж или басейн. Това, което не е направено през есента и зимата, за да остане във форма, сега взема своето и иска да бъде отстранено за кратко време. Време е за чудодейни диети или екстремно гладуване, побои във фитнеса, обсебени от теглото и погледнати в огледалото, за да следите напредъка.

здравословно

В тази страница

Чудо диети

Няма чудо диети. Най-добре е да се предадете в ръцете на ендокринолог или диетолог

Всяка година по това време специалистите по хранене отправят едно и също предупреждение: Бъдете много внимателни с чудодейните диети! И то е, че започва операцията с бикини, тази, с която не малко хора възнамеряват да премахнат от тялото си и от погледите на другите килограмите и любовните дръжки, които зимната отпуснатост е поела в хранителните навици и упражненията. Топлината намалява облеклото и излага по-голяма телесна повърхност, като ясно отбелязва ефектите от пренебрегването през зимата. Перспективата да се наложи да облечете бански се превръща в мания и трябва да можете да покажете дланта си по възможно най-бързия и ефективен начин.

Списанията излъчват причудливите диети, много от тях абсурдни и дори опасни. Центровете за красота стартират, за да улавят на всяка цена недоволни от това, че тялото им обещава всичко. И от уста на уста подхранва желанието да се намери най-ефективната диета. Но каква е истината във всичко казано?

С началото на пролетта лавина от публичност и информационни кампании подтиква към бикини операцията. Много са тези, които обещават да задоволят желанието да свалят много килограми за много кратко време; и не по-малко хора, особено жени, които попадат в капана, защото резултатът обикновено има три страни: килограмите се губят, здравето е застрашено и скоро след това загубеното се възстановява. И всичко това на икономическа цена, която понякога е прекомерна.

Революционни диети, прекрасни редуциращи масажи, естетически техники, базирани на авангардни технологии, списания с най-разнообразни диети и без научни препратки ... Изглежда, че всичко отива, за да получите част от дебелия бизнес, който бикини операцията представлява.

Някои полезни съвети

Няма ефективна диета, ако тя не е придружена от физически упражнения.

Испанското общество по диететика и хранителни науки (Sedca) и Изследователският център по фитотерапия (Infito) са изготвили доклад, за който са интервюирани 6000 души. Резултатите, най-малкото, са тревожни: 42% от диетите, използвани за отслабване, са нездравословни: спазването на протеинови режими, премахване на едно или повече хранения на ден, разединяване на храни или гладуване са повтарящи се ресурси или трикове за отслабване. Освен това само половината от тези, които се подлагат на така наречената бикини операция, комбинират диетата си с практикуването на някакъв вид упражнения.
Как да избегнем жертвата на фалшиви обещания? Има няколко съвета, които могат да ви помогнат да отделите плявата от праха и да се предадете в ръцете на истинските специалисти по хранене:

Във всеки случай, най-добрата възможна препоръка е да се предадете в ръцете на ендокринолог или диетолог. Всички тези точки трябва да имат етикет „от съществено значение“, когато отивате във всеки уж специализиран център за отслабване. Ако само един от тях не е изпълнен, трябва да сте подозрителни.
Ако не, наличните данни - има проучване, проведено от Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите (AEDN) - говорят сами за себе си: шест от десет жени се отказват от тези чудодейни планове за отслабване, а 70% го правят поради неблагоприятните му ефекти; а от тези, които го правят, 70% са жертви на добре познатия йо-йо ефект и възстановяват загубените килограми за по-малко от три години.

Центрове за красота

Има някои препоръки, които могат да ви помогнат да се изправите срещу бикини операцията по ефективен, безопасен и дори забавен начин. Най-важното трябва да бъде, че не трябва да има бикини операция, тоест не трябва да очаквате да направите след няколко месеца или дори по-малко време онова, което не е направено през цялата година: трябва да промените навиците си, така че здравословна диета и умерени физически упражнения се извършват непрекъснато. Ако обаче е необходимо, има и други насоки, които да следвате:

  • Организирайте менюта за седмицата - обяд и вечеря - и направете подробен списък за пазаруване. Импровизацията е много лош съвет. По-добро планиране. Менютата трябва да вземат предвид критериите, съдържащи се в хранителната пирамида: всичко в правилната пропорция на всичко. Например всеки ден трябва да се предвижда порция зеленчуци или салата.
  • Избягвайте излишъци и контролирайте количеството храна, което се слага в чинията.
  • Дъвчете бавно, преди да погълнете всяка хапка: това ще ви накара да се почувствате по-рано.
  • Поддържайте времето за хранене.
  • Контролирайте и, ако е възможно, избягвайте количеството мазнини, добавено към храната. Количеството масло, което се препоръчва като дневна консумация, не трябва да надвишава две супени лъжици на ден. И това включва този, използван за готвене.
  • Препоръчително е да ядете парче плод в средата на сутринта и в средата на следобеда.
  • Гответе здравословно; месо и риба на скара, зеленчуци на пара и др.
  • Избягвайте алкохола: осигурява голям прием на калории.
  • Избягвайте сладки и солени закуски.
  • И, основно: упражнявайте от 30 до 45 минути, поне четири дни в седмицата.

Други естетични лечения и пластична хирургия

Всеки човек е свят и излишните килограми могат да имат различни причини: задържане на течности, локално натрупване на мазнини, неадекватна диета, липса на упражнения и т.н. И същото се случва с неговите ефекти: целулит, любовни дръжки, корем, подуване ... Следователно, в много случаи операцията по бикини надхвърля диетата за отслабване и естетичните центрове се използват за справяне с други проблеми, които помагат за подобряване на външния вид.

Първата препоръка е, че винаги е необходимо да се прави персонализирана диагноза, преди да се вземе решение за най-подходящото лечение. За щастие днес има много техники за справяне с повечето естетически проблеми с гаранции за успех, но тяхната ефективност по същество зависи от използването на всеки от тях, когато е посочено. Ето защо, ако необходимите диагностични тестове не са били извършени преди започване на каквото и да е лечение - антропометрично проучване, състав на тялото (мазнини, вода и мускулна маса), термографско изображение и др., Най-добре е да смените центъра.

Друга важна препоръка е центърът да има необходимите разрешителни за извършване на работата си, устройствата и техниките, използвани в него, да бъдат надлежно одобрени и да имат научна подкрепа и професионалистите, които го посещават, да имат необходимата квалификация. Има много посегателства в областта на естетиката и е необходимо да се вземат предпазни мерки, за да се избегне попадането в грешни ръце.

Въпреки че през последните години търсенето на този вид лечение е намаляло, истината е, че и други естетични медицини и техники за пластична хирургия имат своето търсене преди операцията на бикини. Липоскулптурата, мезотерапията, пресотерапията, криолиполизата, адоминопластиката и други естетични и хирургични техники започват да се разглеждат като крайна възможност, било защото някои от тях изискват няколко сесии, поради икономическите си разходи или поради предотвратяването на възможната ефективност на този тип техника. Във всеки случай експертите помнят, че нищо от това не е ефективно в средносрочен и дългосрочен план, ако не поддържате здравословна диета и редовно практикувате умерени упражнения.

Ако всички хора, които се грижат за образа на тялото си, когато лятото почука на вратата, следват този съвет, бикини операцията ще бъде забравена.