Поддържането на хранителен контрол и извършването на физически дейности са ключови моменти за водене и поддържане на здравословен начин на живот и много повече, ако страдаме от хронично състояние. Храненето здравословно позволява на тялото ни да функционира правилно. По същия начин спазването на балансирана диета ни помага да предотвратим и намалим риска от някои заболявания в краткосрочен и дългосрочен план.

В Клиника Международен, ние се грижим, че имате здравословно хранене и знаем, че не всички организми имат еднакви нужди. След това ще споменем няколко съвета, които могат да ви помогнат и по този начин да подобрят здравето ви.

живеем

Здравословно хранене при пациенти с хипертония

Ако можете да контролирате кръвното си налягане със здравословен начин на живот, можете да избегнете или намалите приема на лекарства. Трябва да отговаряте на някой от следните критерии, който трябва да бъде потвърден друг път от Вашия лекар.

Храната не се препоръчва:

  • Сол, разфасовки, маслини, кремове или супи, рибни и зеленчукови консерви, мазни сирена, бисквити и бял хляб, търговски сосове и дресинги.

Препоръчителни храни в умерени количества:

  • Яйца, миди, шоколади, месо от органи, пилешко и бобови растения.

Препоръчителни храни:

  • Плодове и зеленчуци, млечни продукти, ориз, бяла риба, заек, пиле, ядки, конфитюри, говеждо и хляб (2) .

Помислете за увеличаване на приема на богати на калий храни. Калият помага да се намалят ефектите на натрия върху кръвното налягане. Посъветвайте се с Вашия лекар за нивата на калий, които тялото Ви може да се нуждае.

Не забравяйте да намалите натрия. Дори ако това е малко намаление на натрий във вашата диета, това може да понижи кръвното Ви налягане с 2 до 8 mm Hg.

Страхотен съвет, който можете да следвате, за да контролирате нивата на натрий, които ядете, е винаги да четете етикетите на храните. Те ще ви кажат процента натрий, който продуктът съдържа.

Здравословно хранене при пациенти с дислипидемия

Ако страдате от дислипидемия, това означава, че имате високи нива на LDL (липопротеин с ниска плътност или лош холестерол.

В нашето тяло има два вида холестерол: добър (HDL) и лош (LDL). Наше задължение е да поддържаме нивата на LDL ниски, ако е възможно и високи за HDL (липопротеини с висока плътност). Наличието на високи нива на LDL в тялото ни води до натрупване на холестерол по стените на нашите артерии. И ние вече знаем какво се случва по-нататък: Инфаркти.

Следвайте следните съвети, които имаме за вас:

  • Поддържайте разнообразна диета: със зърнени храни, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове.
  • Намалете консумацията на червено месо, яйца, пълномаслено мляко и производни (сладолед, масло, пълномаслено кисело мляко и мазно сирене).
  • Консумирайте зехтин и избягвайте консумацията на захари, сладкиши и пържени храни.
  • Добавете към диетата бяла и синя риба (сардини, пъстърва, риба тон и сьомга).
  • Готвене с малко олио (зехтин, слънчоглед или царевица).
  • Избягвайте пържени храни и яхнии, за предпочитане консумирайте храни на скара.
  • Подрежете видимата мазнина от месото преди готвене.
  • Намаляване или премахване на консумацията на алкохол (3) .

Здравословно хранене при пациенти с диабет

Спазването на план за здравословно хранене и активността ще ви помогнат да намалите нивата на кръвната захар. Ще трябва да се научите да балансирате всички храни и напитки, които консумирате, с лекарството, което ви е предписано. Ще трябва да знаете какво да ядете, колко да ядете и кога да ядете, за да поддържате нивото на глюкозата в границите, посочени от Вашия лекар.

Диетата трябва да съдържа 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини. Въображаемо разделяне на чинията на 3 порции: 50% трябва да съдържа зеленчуци, 25% бобови или зърнени храни и 25% месо. Това означава, че пациентът с диабет не трябва да приготвя или консумира храни с високо съдържание на бяло брашно (4). Изборът на хляб и тестени изделия, направени с пълнозърнесто брашно, е не само много по-здравословен, но и ще ви помогне да контролирате по-добре инсулина, който тялото ви произвежда.

Яжте храни със здравословни мазнини за тялото си, като:

  • Масла, които остават течни при стайна температура като рапица и зехтин.
  • Ядки и семена.
  • Риби като сьомга, риба тон и скумрия.
  • Авокадо.

Използвайте гореспоменатите видове масло при готвене. Избягвайте да използвате масло, маргарин, сметана или скъсяване.

Пий много вода. Избягвайте да пиете напитки с големи количества захар, като сокове, газирани напитки или енергийни напитки. Също така използвайте заместител на захарта, когато искате да пиете чай или кафе.

Някои хора с диабет трябва да се хранят по едно и също време всеки ден. Други може да имат по-гъвкав график за хранене. В зависимост от вида на лекарството или вида инсулин, който приемате за диабет, може да се нуждаете от едно и също количество въглехидрати по едно и също време всеки ден. Може да се случи, че когато приемате лекарството си и пропуснете хранене, нивата на кръвната Ви захар падат твърде ниско.

Консултирайте се с Вашия лекар за всички съмнения, които имате по отношение на вашата диета.

Ползи от здравословното хранене

  • В някои случаи, когато диетата е подходяща, дозата на лекарствата може да бъде намалена и диетата може да бъде разнообразна и приспособена към целите на лечението.
  • Постигнете идеалното си или здравословно тегло и по този начин постигнете контрол на заболяването, без да нарушавате здравето си.
  • Загубата на тегло може да бъде бавна, но обикновено е стабилна.

Препоръки за здравословна диета

  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате „леки“ храни.
  • Не трябва да пропускате храненията. Спазвайте графиците си за хранене.
  • Погрижете се за онези проблеми, които ви пречат да се храните правилно (зъбни проблеми и гастрит).
  • Яжте определени видове храна в зависимост от вашата възраст, физическа активност, тегло и т.н.

Здравословната диета трябва да бъде:

  • Достатъчно: Способен да попълни изразходваната енергия.
  • Пълна: Осигурява необходимите хранителни вещества за тялото ви.
  • Разнообразен: Съставен от много храни от различен произход.
  • Балансиран: Включва всички хранителни вещества в правилните пропорции.
  • Безопасно: Храната трябва да е чиста и манипулацията и съхранението й трябва да са в хигиенни условия.

„Информацията, посочена в тази статия, е референтна и не замества предишните инструкции, дадени от лекаря за всеки конкретен случай“.

(1) Световна здравна организация (СЗО), 2013 г.
(2) Отдел по дислипидемия и артериална хипертония, SAMA Model Clinic.
(3) Промоция и превенция на здравето и Enf. Хроники, които не се предават - учебни материали на MINSA Чили, 1996 г.
(4) Виртуално списание American Diabetes Associaton, 2013.

В Международна клиника Ние ще ви помогнем в каквото имате нужда. Ние имаме най-доброто специалисти за да прецените здравословните си проблеми. Ако искате да запазите час, можете да го направите чрез нашия раздел Онлайн запознанства.

Международна клиника

С повече от 50 години опит в здравния сектор, в Clínica Internacional, ние предлагаме най-добрите медицински грижи в страната. Нашият висококвалифициран медицински персонал и авангардната технология, с която работим, ни позволяват да лекуваме повече от 20 специалитета, като гарантираме вашето благополучие и това на вашето семейство.