Докато ефектите от Плантарен фасциит фокусирайте се върху краката си, много от симптомите на това болезнено състояние, включително петите, възпаление и болка могат да бъдат подобрени чрез здравословно хранене. Диетичните промени, включително добавяне на добавки и минерали, както и намаляване на приема на някои видове храни и увеличаване на количеството на други видове, могат значително да намалят болката и възпалението. Тези диетични промени, в комбинация с студена терапия, упражнения за разтягане и редовното използване на плантарни ортези, са някои от най-важните стъпки, към които можете да предприемете ефективно облекчаване на плантарен фасциит.
Стелки за лечение на плантарен фасциит и калканеална шпора
КУПИ СЕГА
Стелки за лечение на плантарен фасциит и калканеална шпора
КУПИ СЕГА
Добавки и минерали
Лично аз обичам да говоря повече за добавки, отколкото за добавки, тъй като всъщност не предлагаме балансирана диета, ние допълваме консумацията на много витамини и минерали, които естествено се съдържат в плодовете, зеленчуците и зърнените храни, което може да подобри плантарния фасциит, но това Те присъстват в много ниски дози, така че ще трябва да ядете огромно количество от тях, за да получите очевидни ползи. За постигане на най-добри резултати препоръчваме консумацията на следните храни:
Следните храни имат мощни противовъзпалителни свойства
- Спанак: високо съдържание на витамин С, калций, магнезий и MSM.
- Портокали: калций, MSM и витамин С.
- Тиквени семена: калций и витамин С
- Бял боб: Калций и магнезий
Намалете приема на възпалителни храни
Както някои храни могат да намалят болката и възпалението на плантарния фасциит, други могат да я увеличат. Опитайте се да не ядете следните храни или да ограничите приема си. Воденето на хранителен дневник може да ви помогне бързо да разпознаете резултатите и моделите и да останете силни, когато ви се яде нещо, което не ви подхожда.
- Захар: Захарта е основният виновник за увеличаване на дразненето и възпалението в телесните тъкани.
- Преработени зърна: Рафинираните зърна (например бяло брашно) също могат да увеличат възпалението.
- Наситени и транс-мазнини: Този вид мазнини се съдържат в преработената храна.
Поддържа диета с упражнения и плантарни ортези
Докато симптомите на плантарен фасциит са разположени предимно на краката, лечението трябва да обхваща цялото тяло, което е една от причините, поради които това състояние може да бъде трудно управляемо. По този начин промените в хранителните навици могат значително да повлияят на възпалението и болката на плантарния фасциит.
Чрез холистичен подход това ще даде най-добри резултати. Правя упражнения, за включване разтягане в ежедневието си, изпълнявайте 15-минутни студени и компресионни сесии и използването на ортеза те ще ви помогнат да оптимизирате ползата по много по-голям начин, отколкото с едно отделно решение в изолация.
Стелки за лечение на плантарен фасциит и калканеална шпора
КУПИ СЕГА
Гореща/студена лента за лечение на плантарен фасциит и петна
КУПИ СЕГА
Стелки за лечение на плантарен фасциит и калканеална шпора
КУПИ СЕГА
ВИЖТЕ ДРУГИ ТОЧКИ
10 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ПЛАНТАРЕН ФАСЦИТ
7 ЗДРАВИ НАВИКОВЕ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ПЛАНТАРЕН ФАСЦИТ
КАК ДА ИЗБЕРЕМ НАЙ-ДОБРОТО ЛЕЧЕНИЕ ЗА КРАКА
8 коментара
В повечето случаи плантарният фасциит лекува, въпреки че възстановяването може да бъде много бавно. Прилагането на студ и компресия плюс няколко разтягания няколко пъти на ден ще ви помогне да се възстановите по-бързо. От друга страна, използването на нашите стелки с гел ще накара болката да намалее или да изчезне във всекидневния ви живот.
Бих искал да знам дали това е нещо, което се излекува, защото истината влияе на живота ми, не мога да понасям много и не отстъпва, ако не, че вече се чувствам разстроен от крака си и това са двата крака
В нашия блог имаме много статии, които говорят за плантарния фасциит и неговото лечение. Ето откъс, за да можете да разберете:
Имаме и шаблони, които биха ви помогнали да намалите болката във всеки ден: https://www.terapiadefrio.com/products/plantillas-fascitis-plantar-pies-espolones-calcaneos?pos=16&_sid=67fe35df5&ss=r
Надявам се, че можете скоро да се възстановите от заболяването си.
Моля, имайте нужда от вас, за да ми помогнете. Имам фацисти, но не изпитвам облекчение с нищо. Болката се надига, докато не я загубя
Веднага щом започнаха болките в калканеалната шпора, правя валяк на стъпалата
С бутилка замразена вода
И ябълковият оцет в гореща вода изпитвам облекчение, но когато измина 200 или 300 метра, трябва да си почина малко, за да мога да продължа да вървя, мисля, че ще трябва да спазвам диета, за да видя дали се чувствам по-добре. Някаква друга помощ или препоръка, която можете да предложите? Благодаря ти
добро утро има ли някакво лекарство, което може да ми помогне с този проблем
за разбирането.
За мен изчезва след хранене с ниско съдържание на хистамин.