Идеята за чинията е визуален метод, който ви помага да планирате основните си ястия, без да изключвате никаква група храни. Този метод, добре приложен, може да ви помогне да отслабнете, без да използвате диети
Добави към любими
Друг основен момент е какви храни избираме при всеки повод. Препоръката винаги е да изберете сезонни продукти, особено по отношение на плодовете, зеленчуците и зеленчуците. С други думи, през зимата дайте приоритет например на ябълки, тиква или артишок. През лятото изберете други като пъпеш, диня, праскова или тиквички. Използването на продуктите на момента не само прави ястието по-вкусно, но и го прави по-евтино.
По този начин, Адриана Ороз, диетолог-диетолог в Alimmenta ни казва, вие трябва да направите ястие разнообразна и пълна комбинация. Сумите винаги трябва да бъдат персонализирани според нуждите и целите на всеки човек. Някой, който иска да отслабне, трябва да включва повече зеленчуци и зеленчуци и по-малко въглехидрати, въпреки че трябва да ги включва и в диетата си. Това визуално представяне на чинията и нейните пропорции помага да се адаптира по-добре към приема и да се ограничат количествата на ястията и вечерите, без да се правят излишъци. За това от Alimmenta предлагаме това здравословно седмично меню за обяди и вечери с възможност за сваляне, като се вземе предвид плоча метод.
Понеделник
- Броколи с тиква и сотиран лук
- Свинско филе на скара с гарнитура от кафяв ориз
- Салата от зеле с чери домат, авокадо, моркови твърдо сварено яйце и прясно сирене и препечен хляб
Вторник
- Салата от домати и краставици с пресен босилек
- Заек с чесън и магданоз и печен картоф
- Тиквички на скара и патладжан
- Сепи на скара с чесън и лимон, гарнирани с варен кускус
Сряда
- Зеленчукова яхния с варен картоф
- Треска на скара с магданоз
- Салата от маруля кълнове лук салада, с 1 кутия нарязан тон и пуйка и варени пълнозърнести спирални тестени изделия
Четвъртък
- Салата от спанак с морков, червен пипер и репички с варени макарони
- Риба тон на скара с чесън и магданоз
- Брюкселско зеле с печен морков
- Пържено яйце с варена киноа
Петък
- Пилешка яхния с варени картофи и зеленчуци (натурален домат, морков, лук, зелен пипер и тиквички)
- Картофена салата със зелен пипер и домат
- Хек на скара с чесън и магданоз
Събота
- Салата от агнешка салата, краставица с домат, запечена с варена леща
- Телешка пържола на скара
- Сотирани гъби с лук
- Бъркани яйца с скариди с чесън и препечен хляб
Неделя
- Юфка с тиквички с домат и морков
- Печено пиле, гарнирано с варен нахут
- Печена подметка с печени зеленчуци и гарнитура от печен картоф с риган