здравословна

Вашето тяло е сложна машина и здравето на зъбите ви зависи от това. Храните, които избирате и колко често ги ядете, също могат да повлияят на цялостното ви здраве и здравето на зъбите на вашите зъби и венци. Ако консумирате твърде много газирани напитки, пълни със захар, подсладени плодови напитки или нехранителни закуски, може да сте изложени на риск от кариес. Кариесът на зъбите е най-често срещаното хронично детско заболяване, но добрата новина е, че то е напълно предотвратимо.

Кариесът на зъбите възниква, когато плаката влезе в контакт със захарта в устата, причинявайки киселината да атакува зъбите.

Храните, които съдържат захари от всякакъв вид, могат да допринесат за кариеса. За да контролирате количеството захар, което ядете, прочетете хранителните факти и етикетите на съставките върху храни и напитки и изберете опциите с най-ниско съдържание на захар. Общите източници на захар в диетата включват сода, бонбони, бисквитки и сладкиши.

Вашият лекар или диетолог също може да предостави предложения за хранителна диета. Ако във вашата диета липсват определени хранителни вещества, може да е по-трудно за тъканите в устата ви да устоят на инфекцията. Това може да допринесе за заболяване на венците. Болестта на венците е основна причина за загуба на зъби при възрастни. Много изследователи смятат, че болестта прогресира по-бързо и е потенциално по-сериозна при хора с лошо хранене.

Мъдър избор

За здравословен живот и здрави зъби и венци помислете преди да ядете и пиете. Не само какво ядете, но и колко ядете може да повлияе на здравето на зъбите ви. Яжте балансирана диета и ограничавайте закуските между храненията. Ако сте на специална диета, вземете предвид съвета на Вашия лекар при избора на храни.

За добро здраве на зъбите, имайте предвид следните съвети, когато избирате ястия и закуски:

  1. Пии много вода.
  2. Яжте разнообразни храни от всяка от петте основни групи храни, включително: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постни източници на протеини като постно говеждо, птиче месо и риба без кожа; сух боб, грах и други бобови растения, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без мазнини
  3. Ограничете количеството закуски, които ядете. Ако закусвате, изберете нещо здравословно като плодове или зеленчуци или парче сирене. Храната, изядена като част от храненето, причинява по-малко увреждане на зъбите ви, отколкото яденето на много закуски през целия ден, тъй като по време на хранене се отделя повече слюнка. Слюнката помага за измиване на храната от устата и намалява въздействието на киселини, които могат да увредят зъбите и да причинят кариес.

За добро здраве на зъбите, винаги не забравяйте да четете два пъти на ден с флуоридна паста за зъби, почиствайте конци всеки ден и редовно посещавайте зъболекаря си. С редовни стоматологични грижи вашият зъболекар може да ви помогне да предотвратите появата на проблеми с устната кухина и да открие тези, които се появяват в ранните етапи, като същевременно е лесен за лечение.