miriammunoz | MADRID/EFE/MIRIAM MUÑOZ Понеделник 28.12.2015

ръководство

Храненето здравословно, отслабване, избягване на стрес, отказване от тютюнопушене или прекарване на повече време с любими хора често са едни от най-здравословните и повтарящи се новогодишни решения. EFEsalud прави равносметка на добрите и лошите грижи, последвани от героите, с които е интервюирал през 2015 г., за да запази най-доброто. Тази година почти всички стават забележителни: журналисти, модели, писатели, спортисти, актьори ...

От актьори като Nerea Barros или Fran Perea, през спортисти като Joan Cañellas, до подходящи журналисти като Alipio Gutiérrez или Mónica Carrillo, те знаят, че за да живеете по-добре, трябва да се грижите за себе си. Тази година имахме и магьосници като Хорхе Блас, които вероятно имат тайната формула да живеят по-дълго.

Като цяло, 25 сътрудничещи личности и протагонисти на секцията „Как ти пука ...“ 2015 са наясно, че за да се насладите напълно на живота, трябва да положите малко усилия. Ключовете за водене на здравословен начин на живот са фокусирани върху храненето по балансиран начин, почивайки колкото е възможно повече и не пренебрегвайки спорта.

Средиземноморска диета, еликсирът на живота

Тези герои не трябваше да чакат предупреждението на СЗО, за да избегнат злоупотреба с червено и преработено месо. Изглежда, че те вече са спазили препоръката вродено.

Поради тази причина има такива, които се обявяват за „фенове на средиземноморската диета“ като Хорхе Блас и избират „естествена, здравословна храна, без опаковки и преработени меса“, защото се опитват да отидат до произхода.

Същото се случва и с модела и актрисата Лора Санчес, която спазва средиземноморската диета „яде пет пъти на ден“.

Друг колега на модния подиум е Нивес Алварес, който предупреждава, че няма тайни, опитва се да се храни здравословно и да не пропуска ястия.

Има и други като Белинда Вашингтон, запалена по семената, тофуто, сейтана или водораслите, които по-основно се ангажират с „добър зехтин, малко сол и повече риба, отколкото месо“.

По съображения за работа има такива, които са извън Испания, като хандбалистката Джоан Канелас, която признава, че в Германия му е трудно да намери някои продукти, но в крайна сметка получава „балансирана диета със салати, тестени изделия, плодове, зеленчуци и преди всичко много желязо, и двете риби като месо ".

Постоянство в спорта

Постоянната физическа активност е важна част от здравословния пъзел. Поради тази причина „когато трябва да играете футболен мач, който играете и ако трябва да карате велосипед, го правите“, както казва маратонският шампион Абел Антон.

Ели Пинедо и Силвия Наваро практикуват хандбал професионално, въпреки че последният се определя като „малко откачен“, защото баща му му е внушил спортната култура и ако му сложат консерва, „той го рита“.

Моделът Verónica Hidalgo много обича да забелязва, че е спортувала и има скованост и, тъй като се е уморила от колоезденето на закрито, повече от половин година прави сесиите си на открито в El Retiro в Мадрид.

В допълнение, една от дейностите, която най-точно отговаря на живота на нашите герои, е йога. Поне така казва Ванеса Лоренцо, че щом има час вкъщи, тя се възползва от възможността да вземе постелката или актрисата Нереа Барос, която се опитва да запази малко време, когато става, за да го практикува.

Малкият брат на Марк Маркес, Алекс Маркес, обича да тренира планинско колело и е ясно, че „трябва да се радваш на живота и да спортуваш, всеки ден се чувстваш по-добре“.

Въпреки това тялото се нуждае от тези спортни съчетания, така че е много важно да „поддържате личен баланс“, според параолимпийската плувка Тереза ​​Пералес.

Значението на почивката

„За мен почивката е от съществено значение“, казва журналистката Sonsoles Ónega.

И то е, че въпреки че почивката, във все по-стресиращ ден за ден, е почти табуирана дума, има хора, които се опитват да се организират да спят „минимум осем часа, за да функционират на 100%“, като писателя Даниел Мугика или за „подремнете, което е много здравословен навик“, както уверява актьорът Фран Переа.

Актрисата Assumpta Serna признава, че най-добрата й почивка е "да види, чуе и да се наслади на миризмата на море".

Други герои повече от се провалят в темата за съня, като гъвкавия Paco Arango. Той обаче уверява, че има инсталиран бутон, който при натискане прекъсва електричеството в стаята му и „оттогава той спи по-добре“

Прекъсване и свободно време

За да се разкачите и да водите здравословен живот, актрисата Елена Балестерос казва, че „най-важното е да бъдете в мир със себе си и да се фокусирате върху това, което ви прави щастливи“

Ето защо, за да се отпуснат, има хора, които обичат да им се прави масаж като журналистката Mónica Carrillo или да се наслаждават на топлината в сауна като водещия Борис Изагире.

Актьорът Карлос Олая има малко свободно време, но обича „да пише, да чете и да ходи на кино“.

Президентът на ANIS Алипио Гутиерес е голям фен на музиката и живописта от 80-те: „Първоначално рисувах в масло, след това отидох в пастел и сега го практикувам на iPad“.

Писмените експерти идват да се отпуснат в реални пространства, които също се появяват в нейните романи като Pilar Eyre, в къща, която тя има на Коста Брава и която също е обсъдена в „Любимият ми цвят те вижда“.

Градински съвети за здравословен живот

Препоръките относно техниките за храна, спорт, почивка или релаксация, които нашите герои пускат, могат да бъдат обобщени в цитат:

  1. Алекс Маркес, мотоциклетист: "За да не бъде в екстремна точка, главата трябва да си почине".
  2. Тереза ​​Пералес, параолимпийска плувкиня: „Спортът е философия на живота“.
  3. Джоан Канелас, хандбалистка: „Обичам да чета, за да прекъсна връзката“.
  4. Нивес Алварес, модел: „Няма нито крем, нито чудодейна гимнастика. Всичко в живота е постоянство ".
  5. Моника Карило, журналист: „Да водиш здравословен начин на живот означава да се поглезиш“.
  6. Verónica Hidalgo, модел: „Практикувам спорт в El Retiro с личен треньор“.