зелената

Искате ли да отслабнете за 7 дни? The зелева диета Точно това сте търсили. Това е едно нискокалорична диета Той има продължителност от 7 дни, в които можете да отслабнете до 5 килограма, силно се препоръчва поради голямата му ефективност, но може да бъде монотонен.

Каква е зелевата диета?

Има много начини да се осъществи, но всички те включват голямата консумация на зеле заедно с други храни. Препоръчва се тази диета да продължи един месец, първите 7 дни зелева диета, следващите 2 седмици трябва да се храните добре и накрая да го повторите.

Ефективността на тази диета се дължи на свойствата на зелето, тъй като то е зеленчук, който осигурява много минерали и витамини на тялото.

Свойства и ползи от зелето за отслабване

  • Той е противораков и предпазва от сърдечни заболявания.
  • Той има витамин А, който насърчава зрението.
  • Има висока концентрация на витамин С.
  • Той има значително количество калий и магнезий, което благоприятства мускулната дейност.
  • Помага при производството на урина.
  • Предотвратява запек благодарение на влакната, които има.
  • Предотвратява стареенето.
  • Благодарение на селена системата работи по-добре.
  • Помага за по-добро излекуване.

Недостатъци на зелевата диета

  • Загубеното тегло се възвръща много бързо.
  • Загубата на тегло може да доведе до загуба на мускулна маса.
  • Това е много небалансирана диета, тъй като не осигурява хранителни вещества, необходими на тялото.
  • Вижда се загуба на енергия.
  • Препоръчват се по-дълготрайни диети, които са балансирани.
  • Повечето дни ще ви се вие ​​свят.
Приготвяне на зелева супа

Състав:

  • 1 Зеле.
  • 6 големи лука.
  • 6 домата.
  • 1 пръчка целина.
  • Сол.
  • Пипер.

подготовка:

  1. Нарежете зеленчуците на много малки парченца.
  2. Сложете вода в тенджера и след това я сложете на огъня.
  3. Добавете към водата накълцаните зеленчуци, сол и черен пипер по ваш вкус.
  4. Оставете да ври 10 минути.
  5. Оставете супата да се готви за около 30 минути или докато зеленчуците достигнат готовността, която ви харесва.

Седмично меню

Консумирайте само супата и сушените плодове, пийте много течности като вода, кафе или натурални сокове. Яжте тези храни всеки път, когато почувствате глад.

Яжте пресни зеленчуци и зелева супа колкото пъти искате, ако искате можете да добавите картоф (за предпочитане печен), да пиете много течности и да ядете тези храни, когато почувствате глад.

Яжте зеленчуци, плодове и очевидно зелева супа колкото пъти искате, на този ден въглехидратите не се консумират. Пийте много течности и яжте тези храни, когато почувствате глад.

Яжте супа и зеленчуци, можете да добавите обезмаслено мляко за закуска и лека закуска, 150 грама риба, ако желаете, и натурални сокове без захар, вода или кафе.

Яжте супата колкото пъти искате, Добавяйки говеждо, пилешко или риба към обяда си, яжте доматена салата с чесън, риган и зехтин, ако предпочитате. Пийте натурални сокове без бонбони, чай и вода.

Яжте супа и зеленчуци колкото пъти искате, като добавите две порции пиле, риба, говеждо или свинско месо. Ако искате можете да ядете един порция картофи на пара. Пийте натурални сокове без захар, вода или кафе.

Яжте зеленчуци и зелева супа, когато почувствате глад, добавете плодове и кафяв ориз към всяко хранене. Можете да добавите 150 грама пиле на скара, ако желаете. Пийте много течности като вода, кафе или натурални сокове (без захар).

Резултати от зелевата диета

Това е диета, която води до загуба на много тегло, трябва да имате предвид, че това тегло ще се върне лесно. Ако в края на зелевата диета искате да поддържате теглото си, можете да ядете балансирана и непрекъсната диета, която ви помага да останете на теглото, което сте постигнали и по този начин да избегнете ефекта на отскок.

Ако решите да приложите гореспоменатата диета, не забравяйте, че тя само допринася 800 калории дневно приблизително и се фокусира върху една храна, поради което не трябва да надвишавате времето за приключване, което диетата поддържа, през повечето дни ще се чувствате замаяни, безпокойство, глад, трудно ще се концентрирате и метаболизмът ви ще се забави.

Важно е по време на изпълнението му да вземете 2 литра вода дневно, пийте инфузии, не консумирайте алкохол и добавяйте добавки, които осигуряват витамини и минерали към вашата диета, за да избегнете проблеми. Ако имате някакви въпроси или притеснения, идеално е да посетите Вашия лекар.