The лична хигиена Състои се от поредица от действия, които задължително трябва да присъстват във вашата рутина на здравословни навици.
Това е един от основните стълбове на вашето здраве и затова винаги трябва да го държите под контрол. В личната хигиена има различни раздели, но всички те са също толкова важни. Ако се поддържате чисти и с подходяща лична хигиена, ще останете здрави.
The ежедневната хигиена трябва да бъде задължителна в нашата поредица от навици за постигане на здравословен живот. В допълнение, спазването на някои хигиенни насоки Ви носи полза както физически, така и психически, тъй като ще се чувствате много по-добре за себе си.
СЪДЪРЖАНИЕ ИНДЕКС
Какво е лична хигиена?
Можем да определим личната хигиена като набор от действия, които човек извършва през целия ден, за да остане чист и спретнат. Цялата тази поредица от представления трябва да се извършва всеки ден. Не можете да ги пропуснете леко и да ги правите един ден и четири дни. Този здравословен навик също е много важен във вашата рутина. Да бъдете чисти и спретнати е полезно както за вашето физическо, така и за психическо здраве. Например къпането може да бъде много релаксиращо, за да ви помогне да освободите напрежението след тежък ден. Четкането на косата или хидратирането на кожата, докато се масажирате, също може да ви отпусне. Следователно личната хигиена е повече от необходима за воденето на здравословен начин на живот.
Кой откри личната хигиена?
Няма данни за конкретно лице, което е откривател на личната хигиена. Това, което е известно, е, че нашите предци, в някои от техните времена, са били много чисти (в други времена е било обратното). В древен Рим термалните бани вече са били използвани като обществени бани. И въпреки че ставаше дума по-скоро за въпрос на социална дейност, отколкото за конкретен въпрос за хигиената, истината е, че те вече са го използвали. Говорим за пъти преди повече от две хиляди години. По-късно някои култури поддържат този тип обичаи, а други не. Днес все още има много места по света, където ежедневната тоалетна не съществува, защото вероятно дори не знаете какво представлява. Ето защо имаме късмет и че трябва да сме последователни в действията си.
Защо е важна личната хигиена?
Благодарение на личната хигиена ще предотвратите множество заболявания, които бихте могли да имате, ако не сте се поддържали чисти и спретнати. Жизнено важно е да знаете всички стъпки, които трябва да следвате, за да поддържате личната си хигиена. След като разполагате с цялата информация, просто трябва да я приложите на практика. Трябва да свикнете да го правите системно и без да мислите, превръщайки го в здравословен навик. Личната хигиена е нещо, което всеки лекар ще препоръча, защото профилактиката е най-доброто лекарство за всяко заболяване.
Какво е лична хигиена?
Може би си мислите, че всеки почиства всеки ден, но съжалявам, че ви казвам, че не го прави. Хиляди хора са забравили този страхотен здравословен навик. Като историческа бележка ще ви кажа, че личната хигиена е най-големият напредък в медицината досега. Благодарение на чистотата и чистотата на градовете вече известно време се избягват множество болести. Само за това трябва да му обърнем внимание. Да си чист означава да си здрав! Ще анализираме по малко всяка стъпка, която трябва да предприемете през целия ден, за да сте чисти и спретнати.
Лично поддържане, когато се събудите сутрин
Лицето ви ще бъде пълно с петна и вероятно ще видите малко и размазано. Трябва да измиете лицето си с вода. За целта вземете вода с ръце във формата на купа и когато я напълните, я изливате върху лицето си. Това е най-добрият начин да се почистите и да се събудите едновременно. Ако през зимата ви мързи да го правите с много студена вода, направете го с топла вода. По това време на годината водата излиза от тръбите ледено студена и може да е твърде голям контраст за вас. За щастие, прилагайки предишното решение, вече нямате оправдание да не миете.
След закуска трябва да измиете зъбите си. Препоръчвам ви да използвате електрическа четка, защото те премахват плаката по-добре с нейното механично съпротивление. Използвайки пастата за зъби, ще започнем деня с добър вкус в устата. Друг съвет, който мога да ви дам, е да използвате междузъбна нишка. Те обикновено се продават на партиди от сто или повече и са само за еднократна употреба. Благодарение на тях ще можете да премахнете остатъците от храна, които остават между зъбите и които четката не може да премахне. Хигиената на устата ви е рутина, която трябва да спазвате след всяко хранене. Не отнема много време и ще поддържате красиви и здрави зъби. Можете да се консултирате с повече подробности за това в раздела Как да миете зъбите си.
Преди да напуснете дома си, трябва също да срешете косата си (ако имате светла коса). Чистата и сресана коса показва, че сте спретнат и обгрижван човек. В допълнение към това през нощта в леглото сте склонни да бъркате и ако не сресвате косата си, ще отидете с разхвърляна коса. Сресването на косата може да ви помогне да се отпуснете с гъделичкането, което гребенът прави, докато преминава през скалпа ви.
Лична хигиена по обяд
Когато отидете да обядвате или ядете, първото нещо, което трябва да направите, е да си измиете ръцете със сапун и вода. Много е важно, защото през цялата сутрин сте били в контакт с много неща, които могат да имат вируси. Ако ги вземете директно в устата, носа или очите, без да ги измивате, лесно можете да хванете болест.
След като приключите с храненето, трябва отново да си измиете ръцете (в случай, че сте изцапали или докоснали храната с тях). Също така трябва отново да си миете зъбите, както обясних по-горе.
Лично поддържане следобед/вечер
Ако закусвате, трябва отново да си измиете ръцете и зъбите, както вече обяснихме. По време на вечеря, която ще бъде петото хранене за деня ни, ще повторим стъпките си за лична хигиена за последен път през деня.
Много хора са склонни да се къпят след вечеря, тъй като това може да е релаксиращото време на деня преди сън. Други предпочитат да го дават сутрин, за да се изчисти. Като съвет мога да ви кажа, че през нощта обикновено се дава отоплението на къщите и излизането от душа ще бъде по-утешително, защото в банята ще бъде по-горещо. Напротив, сутрин къщите обикновено са по-студени, тъй като през нощта почти никой не оставя отоплението. Правенето му през нощта също помага за намаляване на стреса. Обикновено носите умственото натоварване през целия ден и водата, падаща върху главата ви и тялото ви, може да ви освободи от цялата заетост, която сте претърпели. Изберете своя момент с данните, които ви дадох. Каквото и да правите, ще бъде добре направено!
Лична хигиена, когато практикувате физическа активност
Преди да се занимавате с физическа активност, е важно да носите чисти дрехи, за да ви е по-удобно. В противен случай няма да се чувствате комфортно по време на практиката и това ще повлияе на начина, по който го правите. Докато правите физическа активност, тялото ви ще отделя пот като начин за балансиране на температурата ви. Изпотяване се получава, когато тялото ви достигне значителна топлина.
По този начин потта действа като охлаждащо устройство и намалява телесната температура, за да можете да продължите да практикувате без проблеми. Но трябва да знаете, че тази пот, освен че спомага за охлаждането на тялото ви, прилепва към тъканите на дрехите, които носите. Това води до лоша миризма в споменатите дрехи, така че трябва да ги поставите да се перат, след като завършите практиката. (Има тъкани от ликра, които помагат за по-доброто абсорбиране на потта, за да не останете студени, но трябва също да ги изперете, защото те ще издават лоша миризма. сухо, така че ще ви е студено, когато приключите с тренировката, ако не ги свалите бързо).
Важността на душ след тренировка
След като сте свалили всички дрехи и сте ги сложили да се перат, е време за вашата лична хигиена. Трябва да отидете под душа. Препоръчително е да изчакате няколко минути след приключване на физическата активност преди душ. По този начин тялото ви ще спре да се изпотява и душът ще има желания ефект (който ще бъде максимално чист и спретнат). След като сте под водата, трябва да използвате шампоана за почистване на косата и измиване на тялото (или сапун) за почистване на останалата част от тялото. Направете инцидент, като измиете всички зони по един и същи начин, за да постигнете пълна чистота. Изплакнете добре целия сапун, след като го разпределите равномерно. Трябва да изплакнете добре, особено косата си, тъй като в противен случай ще имате дерматит на скалпа (в разговорно наименование „пърхот“).
Каква лична хигиена трябва да имате във Физическото възпитание?
В случай на деца и юноши, които все още трябва да правят физическо възпитание в училище или институт, те трябва да следват някои малки насоки, така че личната хигиена на всеки ученик да е правилна.
- Подгответе тоалетна чанта с почистващи продукти (сапун, дезодорант, гъба, кърпа, ...) и сменете дрехите (смяна на бельо и чиста риза).
- За часа по физическо възпитание трябва да носите анцуг и спортна риза. По този начин ще се преоблечете в училищните съблекални и ще го облечете преди да започнете урока. Анцугът и тениската трябва да са чисти и гладени правилно за удобство.
- След като класът приключи, трябва да измиете поне част от торса си със сапун и вода.
- След това ще продължите да го сушите с чиста кърпа.
- След като сте чисти и сухи, е удобно да смените бельото и ризата си в затворена индивидуална съблекалня. Можете да се възползвате от възможността да приложите дезодорант, който не дразни кожата ви (в този случай по-препоръчителни са гел дезодорантите, които се нанасят през тубичка с въртяща се топка).
- И накрая, би било препоръчително да облечете дрехите, които сте имали, преди да започнете урока (тъй като анцугът вероятно е потен и трябва да се пере). По този начин ще можете да продължите в училище по чист и спретнат начин. Всеки ще го оцени!
Лична хигиена при боравене с храна
Преди всяко хранене трябва да си измиете ръцете. Всяка храна, която докосвате, независимо дали я ядете или да я дадете на някого, може да бъде замърсена с множество бактерии, които са в ръцете ви. Ако го ядете такъв, какъвто е, бихте могли да го хванете и да страдате от някаква болест. Ето защо е много важно да си измиете добре ръцете, преди да боравите с каквато и да е храна. Можете също да използвате ръкавици, за да го направите. Ако самата храна е плод, трябва да я измиете, преди да я изядете. Понякога те се третират с химически продукти за борба с вредителите или за по-доброто им опазване и затова е удобно да се измият правилно, преди да се консумират.
Хидратация на кожата
Кожата на тялото ни изсъхва непрекъснато поради метеорологични фактори (студ, топлина, вятър, ...). Трябва да го хидратирате с кремове или масла за тяло. В зависимост от вашия тип кожа, трябва да използвате един или друг тип. Подходящо време за хидратиране е след като се изкъпете. Когато сте чисти, вие си давате крема или маслото. Това ще помогне на кожата ви да бъде по-стегната и здрава. Можете също така да предотвратите рани (които излизат, когато кожата се отвори поради сухота) и бръчки, причинени от липса на хидратация на тялото.
Преди да заспите, можете да нанесете крем върху ръцете и краката си. Те са две от частите на нашето тяло, които страдат най-много, защото ги използваме непрекъснато. Като хидратираме и двете, ще ги защитим и утешим, така че те да се изправят пред новия ден със заредени батерии.
Също така трябва да нанесете крема или маслото върху лицето и шията (отдавна забравени). И двамата са в постоянен контакт с вятъра, слънцето, дъжда, студа, ... Много пъти се сещаме да си даваме крема върху лицето, но пренебрегваме врата. Това е грешка, която трябва да поправим. Кожата на шията постепенно ще отслабва и се разхлабва с напредването на възрастта. Ако се погрижите за това с добра хидратация, ще можете да забавите и минимизирате този факт. Не забравяйте лицето и шията си, хидратирайте ги!
Можете да се консултирате в раздела за кремове и масла за тяло, видовете, които ще ви трябват в зависимост от характеристиките на вашата кожа.
Важността на носенето на чисти и изгладени дрехи
Облеклото, което обличаме всеки ден, ще бъде много по-удобно и хигиенично, ако е чисто. Ако от мързел решите да носите една и съща риза няколко дни подред, ще миришете зле и ще имате по-голям риск да се разболеете. Тялото генерира пот, когато има излишна топлина, за да се охлади и да не повишава телесната температура. Тази пот, заедно с други вещества, които кожата ни отделя, прилепват към тъканите на дрехите, които носим. Чрез тях токсините и отпадъчните вещества също се отделят от тялото ви. Следователно поддържането на хигиена на дрехите е много важно, за да бъдете здрави.
Освен да го измиете, трябва да го изгладите. Дреха, която е набръчкана или не е много суха, когато я облечете, може да бъде много досадна. Понякога това може да причини някакъв вид разтриване на кожата ви и със сигурност ще ви е много по-неудобно, ако го носите по този начин.
Защита на околната среда при пране
Когато поставяте пералнята, препоръчвам ви да разделите дрехите по цвят или бяло. Всеки вид дрехи според цвета му трябва да се перат отделно. В противен случай дрехите ви ще избледнеят, ще се свият, ... Използвайте програма за пране, подходяща за вида плат, който искате да изперете. Тоест, ако искате да перете дрехи от памук, не ги перете в режим на пране за синтетика. Използвайте сапуни, които замърсяват малко или никак и пускайте пералнята, когато са пълни поне три четвърти.
Когато гладите, това спестява електрическата енергия, необходима на ютията, за да работи. Опитайте се да гладите всичко едновременно. Когато ви останат едно или две дрехи, можете да изключите ютията от контакта. По този начин ще спестим от потреблението на електроенергия и околната среда ще ви благодари.