Първите хиляда дни са тези, които преминават от зачеването до втория рожден ден, тоест включват бременност и първите 2 години от живота. The хранене на бебета през първите месеци от живота е много важно.

значението

Кои са първите хиляда дни и защо се считат за съществени?

През този период (от първите 1000 дни) се случват две най-важни събития, които ще имат огромно значение за останалата част от живота: от една страна това е периодът на най-голям растеж и развитие на мозъка; а от друга е периодът, в който диетата ще определи здравето на по-късните етапи.

За да се развива правилно мозъкът на бебето се нуждае от a добро хранене, преди и след раждането. Някои хранителни вещества са ключови на този етап и трябва да гарантираме, че техният принос е покрит:

  • Полиненаситени мастни киселини. Мазнините са съществен компонент на човешкия мозък. Важно е да приемате разнообразни семена ежедневно, но също така е препоръчително да приемате 500 mg растителна DHA по време на бременност и кърмене, тъй като това е свързано с по-голям когнитивен капацитет и по-добра зрителна функция при бебето.
  • Йодният дефицит остава водещата причина за предотвратима умствена недостатъчност в света. Ето защо на всички бременни и кърмещи майки се препоръчва да приемат йодни добавки.
  • Витамин В12. Дефицитът причинява необратими мозъчни увреждания и спира нормалното мозъчно развитие. Осигуряването на добри нива по време на бременност и след раждането е непростимо.
  • Бебетата имат високи нужди от желязо, особено между 6 и 18 месеца. Желязото е от съществено значение в учебния процес. Бебетата, които отделят време, за да започнат да ядат твърда храна, богата на желязо, може да се възползват от приема на добавка за няколко седмици - това винаги трябва да се предписва от педиатър.

За да се развие правилно мозъкът на бебето се нуждае от добро хранене, преди и след раждането

Важни съображения относно храненето на бебета

Другият важен аспект на този период е този лошата диета ви предразполага към хронични заболявания в зрял живот (дори ако диетата се подобри по-късно). Това се нарича „програмиране“. Знаем, че диетите с високо съдържание на животински протеини, наситени мазнини, сол и захар през първите 2 години са особено вредни, тъй като те „програмират“ тялото и го правят по-уязвимо към затлъстяване, хипертония и диабет. Ето защо в този период трябва да вземем крайни предпазни мерки, да избягваме всички тези негативни фактори в диетата на бебетата и да насърчаваме консумацията на човешко мляко, което е естествената „супер-храна“ през първите 2 години от живота.

Автор: Мириам Мартинес Биарж, педиатър

Абонирай се до бюлетина и получавайте Bio Eco Actual безплатно всеки месец на вашия имейл

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочети Bio Eco Actual октомври 2020