Пролетта е време, когато всичко цъфти и дърветата изглеждат по-зелени от всякога. Усещането е като да се разхождате дълго в парка или да се потопите в басейн. Заедно с всички тези приятни дейности идват и скучни (но необходими!) Задачи като почистване на къщата, килерите и двора. Освен че е най-доброто време за дълбоко почистване, това е и най-доброто време за прочистване на вашата диета, затова ето тези 5 лесни съвета за постигане на тази цел.
Атаката на зеленчуците
Един от най-лесните начини да изчистите диетата си е да подправите вашите ястия със зеленчуци. Зеленчуците не само са пълни с витамини, минерали и фибри, но и ще напълните чинията си с красиви цветове, произведени от природата. Направете хранителна експлозия с храната си и се опитайте да вземете продуктите от този сезон като: аспержи, праз, репички или опитайте да приготвите вкусен пълнеж от артишок.
Не добавяйте повече захар
Захарта може да съсипе всеки опит за здравословна диета, тъй като съдържа тонове допълнителни калории без хранителни ползи. Има и други видове захар, които трябва да изчистите от диетата си, като: царевичен сироп, глюкоза, захароза и декстроза, защото те са най-честите заместители на захарта, но не допринасят нищо. Вместо това подсладете деня си с парче пресни плодове или използвайте стевия като заместител на пюрето или в печени продукти или смутита.
Стойте далеч от алкохола
Не ме разбирайте погрешно, аз обичам коктейлите толкова, колкото и вие, но ограничаването на алкохола е лесен начин да постигнете по-здравословно хранене (и пиене). Martinis и други смесени напитки често са пълни със захар и добавки, които просто не са необходими. Лесен начин да се погрижите за себе си през нощта е да изпиете алкохол или два, смесени с газирана минерална вода и пресни цитрусови плодове, или да изберете антиоксидантна чаша червено вино.
Здравословната диета и физическите упражнения ни помагат да предотвратим остеопороза
Наклонете се към непреработени храни
Преработените храни трябва да отидат на задната седалка тази пролет, ако искате да се съсредоточите върху почистването на това, което ядете. Тези удобни храни често са заредени с допълнителни калории, мазнини, захар и натрий. Фокусирането върху цели храни всъщност е по-лесно, отколкото си мислите.
Можете да направите това:
- Разменете зърнените храни за закуска с нискомаслено гръцко кисело мляко с плодове
- Разменете онзи следобеден бар на мюсли за няколко чаши пуканки и шепа ядки
- Вместо да добавяте дресинг към салатата си, добавете зехтин екстра върджин и любимия си оцет
Вода, вода и още вода
Поддържането на добра хидратация е също толкова важно, колкото и пълненето на корема със здравословни храни. Пиенето на чиста вода през целия ден ще ви помогне да утолите апетита, да помогнете на тялото да използва витамини и минерали и дори да поддържа кожата ви мека и еластична. Ако ви е омръзнало от обикновения стар H20, опитайте да добавите пресен билков чай, плодови резенчета или дори цели зърна черен пипер за по-пикантен вкус.