спортното хранене

Търси се да постигне максимално спортно представяне? Диетата е много важен фактор за спортните постижения. Но понякога спортистите пропускат диетите си и просто се фокусират върху тренировките. Затова подготвихме тази публикация, в която ви разказваме всичко за спортното хранене, за да подобрите представянето си.

Какво е спортно хранене?

Спортно хранене се фокусира върху специализирана храна за тези, които практикуват спорт. Това е хранене, което не забравя основните фактори на балансираното хранене и е фокусирано върху справянето с тренировъчните натоварвания и възстановявания.

Съветваме ви да имате експерти по хранене като Menja Sa, да ви насочва и обучава какво, кога и защо да ядете и пиете определени храни. По този начин ще проведете обучението си с най-добрите съвети за здравето и диетите.

С правилна диета, представянето ви ще се подобри и ще можете да постигнете по-голяма интензивност и продължителност на работа. Със спортното хранене няма „супер шампиони“, но може да има шампиони, които никога не стават такива, защото ни хранят правилно.

Как диетите влияят на спортните ви постижения?

Ако играете състезателни или аматьорски спортове, вероятно сте забелязали, че силите ви отказват в даден момент или може би чувствате спазми по време на тренировките си или искате да продължите по-нататък. С екип, специализиран в спорт Хранене като този, уверете се, че познавате точно състава на тялото си чрез проучвания и знаете какъв тип диета за вашия спорт ви подхожда най-добре.

Докато се храниш, можете да видите как ефективността ви се подобрява или влошаваа, тъй като лошата диета може да доведе до наранявания и умора.

Като цяло спортното хранене е от съществено значение за всеки спорт, но е по-важно при спортове с продължителност над 2 часа и висока интензивност (пътеки, маратони, триатлони ...), където стратегията, която сте избрали за храненето си, ще бъде ключова. За да поддържате балансиран хранителен режим, трябва да отговаряте на всички нужди както на макро, така и на микро хранителни вещества, което осигурява енергия, не ви кара да наддавате или губите и е много разнообразно, включително всички важни групи храни.

Сега знаете дали сте спортист или планирате ли повишаване на нивата на физическа активност, от съществено значение е да адаптирате диетата си към отговарят на нуждите на вашето тяло и можете да стигнете където искате. В края на деня храните, които ядете, ще повлияят на вашата сила, тренировка, производителност и възстановяване. Храненето е от съществено значение за спортистите, тъй като осигурява необходимата енергия.

Ние го разбираме ясно и вие?