Седмица след седмица изброявам предимствата на много съставки в този блог, особено плодове и зеленчуци. Понякога обаче хора те се чудят дали яденето на твърде много плодове е лошо, главно поради високото си съдържание на захар. Това е проблем, който може да се разбере и аз ще се опитам да отговоря на въпроса, въпреки че, както винаги, е трудно да се определи точно това, което наричаме „твърде много“ или „твърде много“.

лошо

Яденето на плодове всеки ден е добре

Преди всичко искам да подчертая очевидното: много е добре за вашето здраве да ядете плодове всеки ден и още повече, ако променяте вида на храната. Защото всеки сорт плодове може да ви осигури различни хранителни вещества, по-специално витамини, освен че имат повече или по-малко високо съдържание на фибри или захар. Всъщност не е лошо, че вашият източник на захар са плодовете вместо други храни като сладкиши или индустриални сладкиши.

Разбира се, всичко, което се консумира в излишък, може да бъде вредно за вашето здраве. В случай на плодове, яденето твърде много може да доведе до много повече захар какво се препоръчва при здравословна диета.

Научете за съдържанието на захар в плодовете

Тъй като рискът от консумация на твърде много захар е основното ограничение на яденето на много плодове, добра превантивна мярка е да научите за хранителния състав на любимите си плодове. По този начин можете оценете съдържанието му на захар и го сравнете с препоръчителното дневно количество, за да установите максимални порции и да не прекалявате. Но не става въпрос за обсебване и претегляне на всяко парче плод, а за това да имате обща информация за състава на всеки сорт и по този начин да можете да направите разумна консумация.

Повече зеленчуци и по-малко плодове

Ако се притеснявате да ядете твърде много плодове, тогава е добър трик замествайки някои от тях със зеленчуци. Предимството е, че ще продължите да осигурявате витамини и хранителни вещества на тялото си, но с по-голямо спокойствие, тъй като зеленчуците са склонни да имат малко захар. Говоря най-общо, разбира се. При разследването със сигурност бихме могли да намерим някои зеленчуци с много захар и плодове с малко. Но знаете ли какво имам предвид. Ако имате и някои познания за състава на зеленчуците, които сте избрали, ще разполагате с цялата информация, за да можете да имате по-балансирана диета.

Пиенето на сокове яде много плодове и твърде много може да бъде лошо

Не говоря за индустриални сокове, които вече трябва да знаете колко са нездравословни, особено защото обикновено не съдържат витамини (или много малко) и имат прекомерна концентрация на захар. Не, в този случай искам да ви предупредя за калорийния капан, който представляват естествените сокове.

Всичко идва в своя течен формат. Например, когато имате голяма чаша портокалов сок, всъщност абсорбирате повечето от 3-4 портокала. Може би не всички, например част от фибрите остават прикрепени към кората, но те консумират практически цялата захар в тези плодове. Но тъй като това е напитка, едва ли забелязвате, че сте яли 3 или 4 плода. По този начин, ако приемате няколко сока, можете бързо да надвишите препоръчителното дневно количество.

Яжте повече плодове и зеленчуци с удобството за онлайн пазаруване

Въпреки че може би сте дошли тук, чудейки се дали твърде много плодове е лошо, истината е, че повечето хора ядат твърде малко зеленчуци и плодове. Може би част от причината е дискомфортът от закупуването на продукт, който се разваля относително бързо.

За да сте сигурни, че купувате зеленчуците и плодовете, от които се нуждаете всеки ден, можете да го направите от уюта на дома си, благодарение на специализираните онлайн магазини. Например можете да посетите comefruta.es. Казват, че отнема плодовете от дървото до дома или офиса ви отнема 24 часа. Струва си да опитате, не мислите ли? И те не само имат плодове, но и продават зеленчуци.

Както можете да видите, не е нужно да се притеснявате много за плодовете, като имате отговорно потребление и минимум знания за количеството захари, които абсорбирате всеки ден, можете напълно да ограничите приема си в рамките на здравословни параметри, и то с всички предимства да осигурите на тялото си много полезни хранителни вещества. За повече информация относно ползите от плодовете и зеленчуците можете да посещавате мрежата 5 на ден.

Кой е любимият ти плод? Искате ли да направя статия за нея в следващ пост? Чувствайте се свободни да коментирате по-долу.