Много хора свързват отслабването с по-малко ядене или пропускане на хранене. Никой тип диета, дори и тези, предназначени да отслабнат, не трябва да ви кара да гладувате. Затова не вземайте определени решения от собствената си ръка, защото невежеството може да ви накара да изпаднете в някои грешки. The вечери, Те са толкова важни, колкото и останалите ястия, така че не ги пропускайте.
Защо вечерите са важни?
На първо място, ако целта ви е да отслабнете и не знаете как да го постигнете, има много професионалисти, които могат да ви помогнат да постигнете целта си. Никой не се ражда експерт във всички аспекти на живота. Следователно е логично да ви смаже, ако не знаете откъде да започнете да вървите към целта си. Това обаче при никакви обстоятелства не е оправдание да решите да пропуснете храненията.
Въпреки това вечерите играят важна роля в нашата диета. Има ли последен прием преди сън и в зависимост от това колко е правилно, може да ни доведе до приятен сън, или към затруднено сън, водещо до безсъние. Една идея, с която трябва да сте наясно, е, че яденето на много малко през деня и преяждането през нощта също не е добра идея. Не забравяйте, че всеки от снимките има свои собствени изисквания, за да изпълнява функциите си върху тялото ви.
Какви аспекти трябва да вземете предвид при вечерите си?
Първият аспект, който трябва да прецените, е този, за да избегнете храненето с безпокойство, важно е да се храните правилно през деня. По този начин ще пристигнете на вечеря с правилния и необходим апетит. Вечерята е от съществено значение, тъй като, ако не го направим, нивото ни на захар спада и метаболизмът ни се забавя, значително намаляване на консумацията на калории. С което, без вечеря, не е вариант за отслабване.
Други съображения, е времето, което трябва да уважавате между вечеря и сън. Последният прием се препоръчва около 3 часа преди сън. По този начин даваме време на тялото си изразходвайте калориите преди лягане. Многобройни изследвания свързват по-късно време за вечеря с по-малко загуба на тегло. Правенето на този кадър доста предварително, ние помагаме на тялото ни да усвоява храната по-ефективно.
Идеалната вечеря е това лек, богат на протеини, за предпочитане риба или домашни птици. Зеленчуковите пюрета са отличен вариант заедно с дозата протеин. Френски омлет или варени яйца също отговарят на изискванията за вечеря 10.