The здравословно хранене и балансиран е от жизненоважно значение, когато става въпрос за осигуряване на тялото на основни хранителни вещества и енергия, необходими за поддържане на нашето физическо благосъстояние и предотвратяване на заболявания. Здравословното хранене трябва да бъде богато на плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ниско съдържание на мазнини и се препоръчва да се консумират поне 5 различни порции плодове и зеленчуци на ден.

хранене

Що се отнася до отслабването, също е важно да избягвате заседналия начин на живот и да спортувате редовно, адаптирани към условията на всеки човек. Физическата активност ни помага да изгорим излишните приети калории.

И преди всичко искаме да запомним, че за да бъде една диета наистина ефективна, тя трябва да включва всички хранителни вещества, необходими на тялото. Винаги трябва да се прави под строг медицински контрол или диетолог и може да се постигнат окончателни резултати, ако е придружен от превъзпитателна работа за хранителните навици.

Манията по тънкостта и нейните ефекти върху здравето

Култът към тялото се практикува от древни времена, въпреки че за няколко десетилетия той се превърна в мания. Индустрията на модата и красотата до голяма степен са отговорни за насърчаването на слабостта като символ на перфектното тяло и дори стигат дотам, че фалшифицират изображения, за да ги адаптират към този канон на красотата. В резултат на това хиляди хора, по-голямата част от които жени, са се опитали да приспособят телата си към тези стандарти чрез така наречените „чудодейни диети“, към които те прибягват периодично, без да вземат предвид негативните последици, които могат да генерират в организма.

В Испания 65% от населението биха искали да отслабнат и повече от 45% са били на диета в някакъв момент от живота си. Малко обаче се взема предвид, че диетите, които ни обещават да отслабнем за кратко време, обикновено генерират дисбаланси в тялото, които могат да повлияят на здравето, тъй като през този период не се консумират разнообразни храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества, за да живеем здравословно . Възможно е, ако диетата се спазва и не се изоставя (както обикновено се случва в голям процент от случаите, защото ни отегчава винаги да ядем едно и също нещо), да отслабнем. Но тази загуба на тегло се извършва чрез загуба на течности и мускулна маса, а не на мазнини, което е наистина важно. И в повечето случаи се получава така нареченият „рикошетен ефект“, с който теглото се възвръща, дори повече, отколкото преди диетата, за кратко време.

Доведено до крайност, манията по изтъняване има много сериозни последици: хранителните разстройства като анорексия и булимия са се увеличили драстично през последните две десетилетия: данните показват, че днес те вече засягат всяка четвърта жена и цифрата също се увеличава, макар и бавно, при млади мъже.