упражнения

ТЪРГОВИЯТА НА ДАННИ разработи инструмент, който ще ви позволи да преброите калориите, които консумирате по време на рутината си, и възможностите за упражнения, които можете да направите, за да изгорите излишъците. Този калкулатор е разработен с помощта на диетолог, който описва колко балансираното хранене е от съществено значение за правилното функциониране на организма.

Практиката на Ежедневно упражнение и хранене балансирано Те са препоръки, които се популяризират на всички нива, за да се постигне здравословен стил. Да осъзнаваш всеки ден какво означава и как да го постигнеш на практика не е толкова лесно.

EL COMERCIO DATA разработи инструмент, който ще ви позволи броят калории които консумирате по време на рутината си и упражненията, които можете да направите, за да изгорите излишъци.

Този калкулатор е разработен с помощта на диетолог Сара Ривера, който описва като a балансирана диета до приема на адекватни порции протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали. Всички тези макро и микроелементи са от основно значение за правилното функциониране на организма.

Количеството храна зависи от възрастта и размера на човека, но и времето, което отделяте за практикуване на определена физическа активност. Ривера предлага да се разглеждат хранителните вещества, а не само калориите, Въпреки това е ефективно да ги преброите, за да разберат дали количеството отговаря на ежедневните нужди: 1 800 - 2 000 калории средно за възрастна жена и между 2 000 - 2 200 за мъж.

Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа какво да правите, за да бъдете здрави?

Разберете колко упражнения трябва да правите, за да изгорите калориите, които консумирате с всяко хранене през деня.

Разберете * Изчислените стойности са референтни. Те се основават на средната диета на еквадора.

1 Изберете пола си

1800-2000
средни калории

2000-2200
средни калории

2 Изберете хранене

Тук е избраният график

Приемайте дневните калории.
Изберете вашето меню:


Изчислете Върнете се в началото

За да изгорите тези калории, можете да направите едно или повече от тези упражнения:

Вижте тази рецепта за здравословна закуска