ТЪРГОВИЯТА НА ДАННИ разработи инструмент, който ще ви позволи да преброите калориите, които консумирате по време на рутината си, и възможностите за упражнения, които можете да направите, за да изгорите излишъците. Този калкулатор е разработен с помощта на диетолог, който описва колко балансираното хранене е от съществено значение за правилното функциониране на организма.
Практиката на Ежедневно упражнение и хранене балансирано Те са препоръки, които се популяризират на всички нива, за да се постигне здравословен стил. Да осъзнаваш всеки ден какво означава и как да го постигнеш на практика не е толкова лесно.
EL COMERCIO DATA разработи инструмент, който ще ви позволи броят калории които консумирате по време на рутината си и упражненията, които можете да направите, за да изгорите излишъци.
Този калкулатор е разработен с помощта на диетолог Сара Ривера, който описва като a балансирана диета до приема на адекватни порции протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали. Всички тези макро и микроелементи са от основно значение за правилното функциониране на организма.
Количеството храна зависи от възрастта и размера на човека, но и времето, което отделяте за практикуване на определена физическа активност. Ривера предлага да се разглеждат хранителните вещества, а не само калориите, Въпреки това е ефективно да ги преброите, за да разберат дали количеството отговаря на ежедневните нужди: 1 800 - 2 000 калории средно за възрастна жена и между 2 000 - 2 200 за мъж.
Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа какво да правите, за да бъдете здрави?
Разберете колко упражнения трябва да правите, за да изгорите калориите, които консумирате с всяко хранене през деня.
Разберете * Изчислените стойности са референтни. Те се основават на средната диета на еквадора.
1 Изберете пола си
1800-2000
средни калории
2000-2200
средни калории
2 Изберете хранене
Тук е избраният график
Приемайте дневните калории.
Изберете вашето меню:
Изчислете Върнете се в началото
За да изгорите тези калории, можете да направите едно или повече от тези упражнения:
Вижте тази рецепта за здравословна закуска
- Колко упражнения трябва да направите, за да изгорите калориите в сода?
- Колко упражнения трябва да направите, за да изгорите калориите от пица?
- Тайната за изгаряне на калории до 48 часа след 20 минути упражнения
- След тренировка продължавате да изгаряте калории
- Колко упражнения трябва да направите, за да изгорите тези 10 калорични храни? Информация