Ние ви помагаме да разберете дали вашите килограми са идеални за вашия ръст

Сблъскването с кантара не е лесно за тези, които смятат, че имат няколко килограма на свобода. Има хора, които напълняват често и такива, които се опитват да поддържат диапазон от килограми на всяка цена. Но наистина ли знаете какво е идеалното ви тегло според препоръките на Световната здравна организация (СЗО)? Отговорът на този въпрос е свързан с вашата височина и телосложение. В тази информация ние обясняваме дали сте с идеалното си тегло или, напротив, остават ви няколко килограма.

идеалното

Как да разберете дали теглото ви е достатъчно? Първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). Това е прост показател, който помага да се класифицират наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни. Това ще бъде първата индикация, която трябва да вземете предвид, за да проверите дали имате излишни килограми. Обърнете внимание, за да го намерите.

Как се изчислява ИТМ?

За да знаете индекса на телесната си маса, трябва да разделите настоящото си тегло в килограми на квадрата на височината си в метри (kg/m2) - в тази друга информация ви напомняме как да използвате везната правилно-. За да стане по-ясно, използваме пример: ако жената тежи 55 килограма и е висока 1,65 метра, трябва да умножите височината (1,65) по себе си, за да намерите квадрата на нейния ръст (1,65 х 1,65). Резултатът е 2.72. Сега ви остава само последната стъпка: разделете теглото си (55 килограма) на предишния резултат (2,75). Формулата ще бъде следната: 55/2.72 = 20.2. Резултатът ще бъде вашият ИТМ.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА ИТМ: Според СЗО, в резултат на този показател ще бъде много полезно да знаете дали сте на идеалното си тегло или имате излишни килограми Това е таблицата:

-По-малко от 18,5. Вие сте под нормалното си тегло и следователно трябва да добавите допълнителни калории към вашата диета. Най-добре е да се консултирате със специалист.

-Между 18.5 и 24.9. Честито! вие сте в обхвата на НОРМАЛНОТО ТЕГЛО.

-Равно на или по-голямо от 25. Вие сте НАД НАДОБЩА ТЕГЛА, така че трябва да започнете да се грижите за хранителните си навици.

-Между 25 и 29.9. Имате това, което се нарича ПРЕБЕЛОСТ.

-Равно на или по-голямо от 30. Трябва да внимавате, защото можете да страдате от затлъстяване. Най-препоръчително нещо би било да отидете на специалист. В рамките на този диапазон има три нива на затлъстяване: клас I затлъстяване (между 30-34,9), клас II затлъстяване (35-39,9) и клас III затлъстяване (равно или повече от 40).

Продължете да четете цялата статия в El Correo.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.