правилно

Преди да започнем диета, ако искаме да контролираме теглото си, е важно да знаем как да се претегляме правилно. След това ви даваме 6 ключа.

1.В Винаги използвайте една и съща везна или везна

Много е важно винаги да използвате една и съща везна, било то у дома или в аптеката. Ще видите, че всеки от тях има своите плюсове и минуси, в зависимост от точките, които обясняваме по-долу.

3.В И само веднъж седмично

Ако започнете да спортувате, важно е освен теглото да контролирате силата на звука. Можем да трансформираме килограми мазнини в мускули и това не означава, че напълняваме, а точно обратното. Затова направете измерванията на талията, ханша, ръката и крака, така ще видите дали губите обем или не.

5.В Внимавайте с дрехите

Идеалното е да не се претегляте с дрехи, но ако нямате друг избор, винаги го правете с едни и същи дрехи и обувки. Това ще повлияе на обстоятелствата извън нашето тяло да варират възможно най-малко.

Във всички тези случаи данните ще бъдат неверни, или поради излишък от течности в тялото ни, или поради липса на такива. Течностите карат теглото ни да варира временно, но няма да има нищо общо с мазнините, които искаме да премахнем.

Но колко трябва да тежа?

ИТМ или индексът на телесна маса ще ни даде груба представа за идеалното ни тегло. Можете да се научите да го изчислявате тук.