краката

Краката играят много важна роля в живота ни. Те поддържат цялото ни тяло, за да можем да правим ежедневни дейности. Поради тази причина един от начините да се грижите за тях и да предотвратите бъдещи неразположения е чрез масаж преди заспиване.

Този тип техники помагат да се отпуснат не само краката, но и цялото тяло. Освен това те осигуряват на организма важни ползи. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят ползите от масажа, някои проучвания са установили, че масажът може да работи и за:

  • Безпокойство
  • Храносмилателни разстройства
  • Фибромиалгия
  • Главоболие
  • Безсъние, свързано със стреса
  • Синдром на миофасциална болка
  • Напрежения или наранявания на меките тъкани
  • Спортни наранявания
  • Болка в темпорамандибуларната става

Едва ли някога се грижим специално за краката си. Те обикновено остават незабелязани през повечето време. Само когато започнем да чувстваме заболявания, мазоли или други проблеми, това е, когато търсим някакъв начин да ги облекчим.

За да превърнете масажа в ежедневен навик, Ето 8 важни причини да масажирате краката си всеки ден преди лягане.

Укрепва имунната система

Масажите са предназначени да стимулират рефлексите на краката за постигане на релаксация и заздравяване. Този тип техники помагат за предотвратяване на вредното въздействие на стреса което, както мнозина знаят, може да доведе до сериозни физически и емоционални здравословни проблеми.

Редовният масаж на краката може да помогне за укрепване на имунната система. Освен това помага предотвратяване на здравословни проблеми, свързани със стреса.

Енергия и подмладяване

Чрез масажи на краката рецепторът се възстановява и енергизира. Краката обединяват елементите на масажа, за да дадат енергия на цялото тяло.

Теориите за рефлексология предполагат това масажът на краката освобождава блокажи, които може да блокират енергията, които трябва да текат в тялото.

Подобрява циркулацията

Добрата циркулация на кръвта е отговорна за правилния транспорт на кислород и хранителни вещества до клетките. Чрез тази функция, кръвта също се пречиства и има способността да елиминира токсините и отпадъците.

Тъй като притокът на кръв може да бъде повлиян от стрес, масажът на краката може да подобри този проблем чрез спомагат за освобождаване на напрежението.

Баланс и хармония

Когато системите са засегнати от стрес и умора, хармонизирането на ума и тялото може да бъде много трудно.

Този баланс може да бъде постигнат благодарение на масаж на краката. Тъй като насърчава хомеостазата, процес, който кара всички системи на тялото да работят в хармония.

Здрава кожа

Помагайки за подобряване на кръвообращението, той също помага за предотвратяване на секрецията на мастните и потните жлези, като елиминира излишните мазнини което засяга кожата.

Действа и върху свободните радикали, помага за предотвратяване на преждевременно стареене и подобряване на тонуса на кожата.

В същия ред Висшият институт за изследвания (ISED) показва, че тази хилядолетна техника позволява да се въздейства върху най-дълбоките кожни слоеве, които са пряко свързани с кръвоносните съдове, мастните жлези, централната нервна система и други области на тялото.

Следователно, ползите от масажа далеч надхвърлят естетическите или релаксиращи проблеми, тоест имат положително въздействие върху останалата част на тялото, както пряко, така и косвено.

От друга страна, масажът произвежда множество и важни ефекти върху кожата, както естетически, така и физиологични, които могат да бъдат незабавни и средносрочни или дългосрочни.

Предотвратява спазми

Отпускането на краката чрез масаж може да помогне за укрепване на тъканите и да помогне за понижаване на нивата на млечна киселина, което има тенденция да се повишава в концентрацията на лактат и обикновено се случва, когато търсенето на енергия в тъканите, главно мускулни, надвишава наличието на кислород в кръвта.

В много случаи той е отговорен за причиняването на мускулни болки и болки.

Спокойствие и релаксация

Връзката между краката и останалата част от тялото прави масажи облекчават безпокойството и ви помагат да достигнете дълбоко състояние на релаксация.

Важен момент, открит на двата крака, е рефлексът на слънчевия сплит. С тази точка, където се натрупва стрес, може да се работи с a акупресурна техника за обновяване на тялото и премахване на отрицателните енергии.

Акупресурата се състои в правене лек натиск и масаж с пръсти за различни ползи за здравето.

Масажът на краката облекчава неразположенията

Традиционната китайска медицина установява, че акупресурата действа върху „Точки за натиск“ на краката, които могат да помогнат за лечение на различни здравословни състояния.

Според тази азиатска философия има 18 основни точки за лечение на заболявания и заболявания, за облекчаване на болката, превантивни цели, лечение на пристрастяване, енергиен баланс. Където, например, точки 11 и 12 се намират на стъпалата, "представляващи" съответно пикочния мехур и черния дроб.

Препоръчително е да се направи масаж, който продължава 10 до 15 минути за намаляване на неразположенията и предотвратяване на болести. Можете да използвате овлажнител и масаж под формата на кръгове, а също и прави линии, които вървят и идват в същата посока.

И накрая, не забравяйте, че винаги е важно да потърсите мнението на специалист, ако забележите, че има аномалия или стресът е много висок.

Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Преразглеждане на рефлексотерапията: Концепция, доказателства, настояща практика и обучение на практикуващ. Списание за традиционна и допълнителна медицина. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008

Американска организация за терапии на каросерията в Азия. (2014). Акупресура: Дълго определение. Американска организация за терапии на каросерията в Азия.

Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2017). Съвременна акупресурна терапия: Adroit лечение за безболезнено възстановяване на терапевтични заболявания. Списание за традиционна и допълнителна медицина. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.