приложено

На 28 септември ‘18 г. участвах в „I Международна среща на основния коучинг“ * с интервенция, озаглавена Кой седи на масата? Основният поглед в отношенията с храната (видео, достъпно в моя канал в Youtube).

В тази публикация споделям разсъжденията, възникнали по време на презентацията ми по повод срещата.

С радост приех поканата на Крис Боливар - създател и директор на Essential Institute - тъй като срещата ми с Essential Coaching - бях обучен през 2017 г. - катализира в мен промяна на парадигмата, която се инкубира дотогава. Преминаването към по-задълбочен, поставящ под въпрос, разкриващ подход към храната и здравето в сравнение с традиционните модели на интервенция, като например хранителни консултации, базирани на диетични насоки (намеса от ниво на поведенческа компетентност).

Храната е основен аспект на живота и за цял живот. Огромно богат аспект на информация и пътища за самопознание.

Храната ни придружава в живота от момент 0 (с първото кърмене, новородени) или дори преди това (вътрематочно хранене) и не можем да избягаме от него дори в гладни дни.

Нашият начин на хранене - това, което наричам нашата биография на храната - има много да ни разкаже за себе си. Разказва ни за това как се отнасяме към себе си, как се грижим за себе си и се пренебрегваме, колко и как се обичаме, какво си позволяваме и какво не си позволяваме да бъдем. Всъщност от какво се страхуваме и за какво сме гладни.

Оттам идва богатството на подхода към връзката ни с храната чрез дълбок, интегративен, „разтърсвач на съвестта“ и разкриващ подход като този, предложен от Essential Coaching.

Съдържание

Основни въпроси: хранене от гледна точка на основното коучинг

Тъй като беше среща по Коучинг [и Коучингът живее по въпроси], реших да не изнасям реч с предварително замислени идеи и вече дъвчена от мен. Поканих слушателите да насочат вниманието си навътре, да се оставят да бъдат докоснати от въпросите, които повдигнах и гледам отговорите, които възникват, Без преценка. Споделям едни и същи въпроси тук, като каня читателя на опита да се наблюдава, без да осъжда и да взема под внимание това, което открива за себе си.

Преди хранене, дори преди да започнете да приготвяте храна или да изберете какво да поставите в чинията:

Чудите ли се "гладен ли съм?"?

Срещате ли се със себе си, за да проверите колко сте гладни?

Или започвате да ядете на автоматик?

Задавате ли си често или не си задавате такива основни въпроси?

Как се случва това с теб?

Когато се запитате "Гладен ли съм?" къде търсиш отговора? Където търсиш глад?

Може би за вас гладът се проявява като физическо усещане, тоест вие го търсите в тялото. Може би в стомаха, или в гърлото, или може би го забелязвате чрез повишено слюноотделяне в устата. Или може би гладът за вас е по-скоро концепция и вие го търсите в ума си ...

Какво ви казва това, което току-що наблюдавахте, за вас?

До каква степен обитавате тялото си?

Колко, назад, живееш в главата си?

За какво си гладен?

Храната често е допълнение към други нужди, които не храним достатъчно. Поради тази причина може да се случи да объркаме с физиологичния глад необходимостта от задоволяване на други нужди, като нуждата от любов, връзка с другите, радост (сърдечен глад), знания (умствен глад), красота (визуален глад), аромати (обонятелен глад), наред с други. Задълбочаването в различните нива на хранене и започването да различаваме, че сме наистина гладни е основна стъпка за избягване на попълването на други недостатъци чрез порочно прехранване.

Не става въпрос за диета защото ядете твърде много, става въпрос за разберете защо ядете, какво искате да смекчите, като ядете повече.

Случвало ли ви се е, че пред вкусно ястие се задействат поредица от мисли около него?

Ако е така ... какво ще кажете?

Това могат да бъдат преценки, снизходителни мисли или дори и двете едновременно в многогласов вътрешен диалог.

[Примери „... аз просто не знам как да устоя на храната, аз съм много философски…. е, че ако започна да ям, вече не мога да спра ... е, че трябва да отида на диета, защото по този начин не губя контрол ... е, че храната не ме интересува, аз съм много интелектуален ... е, че съм такъв ... .е, че съм такъв ... "].

Познаването и разпознаването на сложността на нашето вътрешно Аз, идентифицирането на диалога на гласовете и мислите, които възникват най-често около храната, ни помага да опознаем повече себе си и да се освободим от слепотата на безсъзнанието и от моделите, които повтаряме автоматично от цял ​​живот.

Диетата ни не е нищо повече и нищо по-малко от отражението на начина ни на живот (фрактална теория).

Трите нива на намеса по въпросите на храните

Какво ще направя с всички тези въпроси?

Всички знаем, че в западния свят имаме връзка с храната, която все повече остарява и имаме проблеми при управлението на теглото, ставаме по-дебели - по отношение на населението - и че това ни разболява и компрометира здравето и благосъстоянието ни.

Интервенция от ниво 1 - поведенческа компетентност

Един от начините за подход към проблема, всъщност най-честият, но не особено успешен, е намеса за поведенческа компетентност: Имам проблем (наднормено тегло) и искам да се отърва от проблема. С което променя поведението (минавам на диета), така че резултатът да се промени (отслабвам).

При този тип подход не се съмнявам, не се познавам, просто прилагам насоки, от най-несериозните (динената диня е добър пример хаха) до по-сериозни насоки като тези, които професионалист - диетолог - диетолог или мотивационен треньор по хранене.

Оттогава обаче това е интервенция, която е предназначена да се провали в дългосрочен планоблекчава страничните ефекти като отпадане и липса на придържане (повече подробности в предишен пост).

Интервенция от ниво 2 - когнитивно-трансформационна

Друг начин да подходим към връзката ни с храната може да бъде да следваме когнитивно-трансформационен модел. Този подход отива малко по-задълбочено, тъй като ще постави под въпрос ограничителните вярвания на човека - онези филтри, които обуславят наблюдението (интерпретацията) на реалността и които са част от нашия психичен свят - мотивации и ценности, фокусирайки се най-вече върху ЗАЩО на моите действия (Защо искам да отслабна, да сменя диетата си, защо решавам да ям или да спра да ям и т.н.). Ще се докосне до нашите ценности и вярвания, това, което сме купили от нашата среда и от нашето Его.

Този подход обаче продължава да работи в света на ума и егото.. И ние сме повече от ума си, повече от личността си ...

Интервенция от ниво 3 (Основен коучинг) - енергийно-съществено

Когато попаднах на предложението за обучение на Essential Institute, открих трети тип подход, енергийно-съществен тип. В процес на Основен коучинг въпросите са „клатачи на съвестта“ (израз, измислен от Джейд Салвадор). Те имат за цел да разпитват по-задълбочено, към екзистенциална мотивация, към ЗАЩО правя това, което правя, дори на масата?

Това е подход, който има за цел да разпознае Аза и да го надхвърли, за да живеем по-пълноценно, по-интегрирано и по-спокойно със себе си.

Процесът непременно преминава през осъзнаване и отговорност. Тъй като когато човек го осъзнае, не казвам, че той автоматично разрешава или трансформира връзката си с храната, но АКО промени позицията си, вече не може да действа толкова автоматично, както преди.

Станете наясно ни прави свободни.

Свободни да преоткрием нов начин да се храним.

Ако четете публикацията, имате някакви мисли, ще се радвам да се чувствате свободни да я споделите с мен, по пощата или като оставите коментар на уебсайта ми.

* I Международна среща на Essential Coaching е организирана от Essential Institute, за да отпразнува 15 години от създаването на Essential Coaching, референтен подход в историята на Coaching .