По време на отслабнете, супите могат да се превърнат в начин за подхранване и засищане, без да се включват много калории в нашата диета. Следователно в този пост ние предлагаме 5 идеални супи за вечеря или за започване на каквото и да е хранене и избягвайте преяждането. Освен това те се правят много лесно и освен, че са много здравословни, са и вкусни!

1. Зелева супа

Тази супа ни дава само няколко 71kcal на порция. За приготвянето му ще използваме зеле, четири големи лука, две зелени чушки, шест домата, пакет целина, сол и черен пипер на вкус. Първо нарязваме зеленчуците и ги слагаме в тенджера с вода на огъня. Добавяме подправките, сол и черен пипер и всяка друга, която ни интересува. Изчакваме да заври и го оставяме за 10 минути. След този период намаляваме котлона и изчакваме още 30 минути. Можем да разбием супата, за да стане кремообразна, или да я вземем с целите зеленчуци.!

2. Лучена супа

Той е един от най-леките, които представяме, само няколко 23kcal/сервиране благодарение на цялата вода, която съдържа лукът, който е чудесен съюзник в нашата диета. В този ще ни трябват: шест големи лука, две зелени чушки, четири или пет домата, две целини и средно зеле. За приготвянето нарязваме предварително измитите зеленчуци, след това варим с вода за около десет минути и добавяме сол и тя ще бъде готова.

силата

3. Целина супа

Друга от най-леките е тази супа. Прилага се 49 ккал на порция и много свойства, които ни помагат да отслабнем, защото съдържа целина, която има огромни диуретични свойства и ни помагат с много мразеното задържане на течности. А също така съдържа джинджифил, който е една от подправките, които ни помагат да отслабнем. Съставките, от които се нуждаем, ще бъдат: 500 г целина, четири моркови, смлян джинджифил, черен пипер, сол, магданоз и лимонов сок.

За начало измиваме, обелваме и нарязваме зеленчуците, с изключение на целината, слагаме ги да врят в продължение на 40 минути и използваме водата, с която сме ги варили, за да добавим натрошената целина, супена лъжица джинджифил, сол и черен пипер. Оставяме го за 15 минути и добавяме останалите съставки И се наслаждаваме!

4. Тиквена супа

Той е един от най-много засищащ, с които е идеален за онези моменти на глад, които ни атакуват, когато правим a диета. Трябват ни само 200 грама тиква, три лъжички сухо мляко, 90 милилитра минерална вода и подправки на вкус (не препоръчвам повече от добавяне на щипка сол, ако е необходимо). Дава ни малко 215 ккал на порция, и стъпките, които трябва да следвате при приготвянето му, ще бъдат следните: нарежете тиквата на малки парченца и варете в тенджера с вода за около 15 минути. По-късно раздробяваме и смесваме с възстановеното мляко преди това. Нека се охлади и да се провали!, Ще бъде готово.

5. Супа от праз

Тази супа също е много диуретик и е идеален за студени дни или се нуждаем от гореща чиния, че за този предстоящ сезон започваме да се нуждаем от тях. Ще използваме: 5 моркова, 4 праз, зехтин, сол, черен пипер, соев сос, пилешки бульон и/или готова таблетка от пилешки бульон. За приготвянето му ще започнем с белене и измиване на моркова и праза, след което ще го накълцаме. В тенджера добавяме зехтина и поставяме моркова и праза с малко сол и черен пипер.След около 5 минути добавяме пилешкия бульон и соевия сос или можем да поставим вода с вече приготвена таблетка от пилешки бульон. Оставяме огъня за около 25 минути и след това намаляваме огъня, оставяйки го за още 5 минути. Сервирайте и се насладете на това супа толкова здравословна и топло!

Вече видяхме, че те са много лесни за изпълнение, с което, смеете ли да ги изпробвате? Кажи ни какво мислиш! Познайте и тези други храни, които ще ви помогнат да ядете по-малко, без да осъзнавате.