Почти безнадеждно среднощно желание за храни с високо съдържание на мазнини

имате

Да бъдеш гладен късно през нощта е нещо за изследване

Повече информация

Канелата има „изгаряне на мазнини“, което предотвратява затлъстяването

Прекъсването на диетата за две седмици може да бъде най-добрата формула за отслабване

За всички онези, които са гладували половината си живот и са напълняли, тази статия е от съществено значение (Средиземноморската диета работи добре само за богатите).

Вие ли сте от хората, които са се събудили късно през нощта с непреодолимо желание да нападнат хладилника или да хапнат сладко?

Ако се чувствате идентифицирани и знаете, че този лош навик не е добър за вас и трябва да го изоставите възможно най-скоро, ние ще обясним причината за това неконтролируемо желание в полунощ и как можете да го избегнете (Петте „виновници“, които да ви накара да възстановите теглото си, след като сте на диета).

Добрият сън е от съществено значение за вашето настроение и цялостно здраве. Събуждането гладно не е нещо, за което непременно трябва да се притеснявате, но ревът на стомаха всяка вечер е нещо, което трябва да разгледате отблизо.

Какви са причините, които водят до отваряне на хладилника, когато сме спазвали четирите дневни хранения?

Не е глад

На първо място и колкото и да ви изненадва, реалността е, че това, което чувствате, всъщност не е глад като такъв. Ако сте яли адекватно четири или пет пъти на ден през целия ден или поне сте вечеряли с вещество, не би трябвало да имате прекалено много апетит.

Това желание да станете от където и да сте, за да отворите вратата на килера или хладилника, може да бъде избегнато, ако не мислите за храна или пиете чаша вода.

Мозъчен продукт

Човекът, отговорен за фалшивото чувство, че сте „гладен“, е не друг, а вашият мозък. Много научни изследвания потвърждават, че системите за ситост и удоволствие генерират по-слаби стимули през нощта.

Тази причина може да обясни защо сме склонни да търсим нездравословни храни с високо съдържание на мазнини като шоколад или бисквитки.

Хормонални промени

Хормоните могат да бъдат друга причина, поради която се чувстваме гладни. Грелинът е хормон, който ви кара да ядете, а лепинът помага да се ограничи приема на храна. Ако нивата на тези два хормона излязат от равновесие, можете да почувствате глад, когато обикновено сте сити след добра вечеря.

Хормоналните колебания в менструалния цикъл например могат да причинят тези хормонални промени, които допринасят за желанието да се яде късно през нощта.

Липса на сън

Последната причина да почувствате желание да ядете сладкиши или други храни през нощта е, че не спите достатъчно. Тялото е проектирано да спи през нощта, без да се нуждае от издръжка, а храненето обикновено е сънливо.

Това е като инстинктивна реакция на мозъка за подобряване на почивката; ненаситното усещане се натрупва и отново се оглеждате в чекмеджетата на хладилника.

Как можете да го избегнете?

Сега, когато разбирате защо имате безнадежден апетит през нощта, можете да разберете, че този порив всъщност не е глад.

Както и да е, закуската е едно от най-важните хранения за деня и което ще зависи от тази нужда в полунощ.

Доказано е, че закусването кара глада ви да спада през целия ден и да се чувствате по-доволни от всяко хранене, което ядете. Също така не забравяйте, че сънят и почивката са важни фактори, за да не се появи желанието за ядене.

Ако имате чувството, че не можете да овладеете това желание, препоръчваме ви да ядете плод или да изпиете чаша вода, за да забравите апетита си.

Какво се случва, ако ядете три яйца на ден?