Научното изследване ни казва кое е най-доброто време да излезем да бягам за намаляване на тези излишни килограми.

време

Знаем колко трудно може да бъде отслабването, тъй като това изисква план за хранене и рутинна тренировка като излизане да бягам; През зимата обаче може да се превърне в доста мъчение, опитвайки се да поддържаме адекватно тегло, тъй като студът често не ни позволява да станем от леглото.

През зимата е много трудно да излезете да бягам през сутрешните часове, така че очакваме да е вечер (след работа); Времето, в което отивате да бягате, има много общо със отслабването. И така, какъв е правилният график?

Според научно изследване, проведено от група изследователи от Университет в Колорадо, Публикувано в „Международният вестник за затлъстяването“ и споделено на портала на Runner's World, той твърди, че излизането на бягане трябва да се избяга сутрин е много по-ефективно за загуба на тези излишни килограми.

Една от най-известните упражнения за отслабване е бягането; Но според това научно изследване, проведено в продължение на четири години в няколко северноамерикански университета, то обяснява, че ако тренирате през първите часове на деня преди три следобед, ще отслабнете по-лесно, отколкото ако го правите след това интервал от време.

По същия начин, друга полза, спомената от изследването, е, че тя не само успява да отслабне повече, но също така помага на хората да бъдат по-активни, като по този начин постига повече стъпки през целия ден от втората група.

Заслужава да се спомене, че за да стигнат до това заключение, изследователите са изследвали 100 участници с наднормено тегло, които не са практикували спорт и са тренирали пет пъти седмично в лаборатория в продължение на 10 месеца.

След това участниците успяха да отслабнат; обаче всеки беше в много неравномерни количества. Така изследователите са подходили към анализа, като са взели предвид графика.

По този начин, за да намалите тези излишни килограми и да се напълните с енергия, най-добре е да подготвите спортните си дрехи, маратонките и да тръгнете да бягате преди три следобед.