Zumba започна като групова координационна дейност, сърдечно-съдова тренировка за изгаряне на калории по забавен начин. Всеки може да започне тази дейност, тъй като тя ще бъде направена бръмчене у дома, без да се налага да пътувате или да харчите пари във фитнес зала.

Zumba съчетава голямо разнообразие от латино ритми. Класът по зумба се състои от изпълнение на една или повече хореографии. Тези движения се повтарят в цялата музика, следователно те не са твърде трудни за следване класове. Ще видите, че практикуването на зумба у дома е по-лесно, отколкото изглежда.

6 ПРЕДИМСТВА НА ZUMBA У ДОМА

ритъма


1. Помага за премахване на телесните мазнини

Това е умерено сърдечно-съдово упражнение, поради което помага за изгарянето на калории. Можете да изгорите между 500 и 800 за един час.

2. Групова дейност

Практикуването на зумба у дома не означава, че не може да се прави с повече хора. Zumba е колективна дейност и именно това я прави още по-забавна. Изберете по-голямо пространство у дома и превърнете упражнението в занимание със семейството или приятелите.

3. Тонове

Аеробните и сърдечно-съдови упражнения помагат за укрепване на мускулите, тъй като горната и долната част на тялото са в постоянно движение. Тонизира ръцете, краката, глутеусите и корема.

4. Подобрява координацията, двигателната система и гъвкавостта

Благодарение на латино ритмите и различните хореографии, практикуващи този тип рутина, ще забележите увеличаване на ритмичната координация и движение.

Това е забавна дейност и, подобно на други спортни упражнения, насърчава освобождаването на ендорфини, което насърчава самочувствието и щастието.

6. Намалява риска от заболяване

Практикуването на физически упражнения като зумба помага за поддържане на теглото, подобрява кръвоносната система и костната плътност.

ОНЛАЙН КЛАСОВЕ ZUMBA

В интернет има безкрайни материали. Можете да закупите класове и официални материали в определени фитнес компании, като Zumba.

Всяка сесия на Zumba обикновено трае 45 минути. За да започнете своите класове по зумба у дома, започнете с по-прости и по-интуитивни хореографии и по този начин постепенно ще започнете да тренирате координация и стави. По-късно можете да рискувате за по-сложна хореография.