В този пост ние продължаваме с нашето предложение за храни, богати на хранителни вещества, които бихте могли да опитате да включите във вашата диета преди края на пролетта и по този начин да получите лятото с енергия. Този път ще говорим за киви, спанак, моркови, чесън и ягоди; Много гъвкави плодове и зеленчуци, които могат да бъдат въведени в ежедневната ни диета в прости ястия като салати, пюрета или дори десерти. Затова вземете под внимание тези хранителни храни, които трябва да ядете преди края на пролетта:

богати

Известно е, че е плодът, който помага за предотвратяване на запек благодарение на съдържанието на фибри и вода, което допринася за регулирането на чревния транзит. Но съдържа и фолиева киселина и най-вече витамин С - повече от портокалите. Следователно кивито е мощен антиоксидант. Те също така съдържат витамин Е и минерали като калий или фосфор.

Спанак

Има много предимства, които спанакът има. Освен всичко друго, те осигуряват много енергия на тялото и могат да намалят риска от страдания от заболявания, като сърдечно-съдови заболявания. Този вкусен зеленчук е един от най-добрите източници на магнезий и калий, които можем да включим в диетата си. Също така е идеално, ако сте в пълна бикини, тъй като е с ниско съдържание на калории, едва съдържа мазнини и съдържа високи нива на фолиева киселина и витамини А, С и Е.

Морков

Винаги се е казвало, че приемането на моркови е полезно за кожата и очите ни, благодарение на неговия бета-каротин. Но консумацията на този зеленчук отива много по-далеч. Морковите също така укрепват зъбите и венците, стимулират апетита, храносмилателни са и намаляват риска от запек. Те също така ни осигуряват значително количество витамини А, В, С и Е и минерали като желязо, натрий или калий.

Друга пролетна храна е чесънът, въпреки че можете да го приемате по всяко време на годината. Той е важен източник на енергия и протеини. Освен това е с високо съдържание на витамин С, калий и фосфор.

Някои от свойствата му са одобрени от Европейската агенция по лекарствата (EMA), която одобрява традиционното му използване като допълнително средство за профилактика на атеросклероза, както и за облекчаване на симптомите на обикновена настинка. Можем да го намерим пресен под формата на билкови препарати като чисти чеснови перли.

Чесънът е страхотна подправка, която се използва много в готвенето. И в случай, че не сте знаели, това е една от 12-те съставки, които съставляват нерафинирана морска сол на Herbamare.

Ягоди

И накрая, пролетна класика са ягодите. Нискокалоричен плод, богат на фолиева киселина и минерали като калий, магнезий и калций, както и съдържащ голямо количество витамин С, поради което имат висока антиоксидантна сила. И ако всичко това ви се стори малко, те също помагат за регулиране на храносмилателния процес благодарение на съдържанието на фибри.

Това е нашето предложение за хранителни храни, които да включите във вашата диета преди края на пролетта, но ако искате да продължите да ги ядете, някои от тях могат да бъдат намерени и през други сезони на годината, например чесън или киноа. Разбира се, винаги с мярка, не забравяйте, че всичко в излишък може да повлияе на нашето благосъстояние.

Biotta® Морков

Biotta Carrot е 100% чист сок, получен чрез директно пресоване, лактоферментирал. Бета ...
Прочетете още