Всички храни в този списък имат повече калории, отколкото сте предполагали
Отиваш в супермаркета с намерение да купуваш здравословни и угояващи храни възможно най-малко и повече след като изслушаш Испанското дружество по ендокринология и хранене, което предупреждава, че Испанците качват средно по 3 килограма всяко лято, и купувате зърнени барове, 0% разтворимо какао или нискокалорична майонеза. Мислите, че се справяте чудесно, че няма да качите още грам тегло. Е, ние със съжаление ви уведомяваме, че това не е така. Всички споменати храни и някои други, които ще ви разкрием в момента, ви правят по-дебели, отколкото си мислите.
По този начин, според информация, извлечена от испанската база данни за състава на храните (Bedca), зависима от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството и Организацията на потребителите и потребителите (OCU), това са някои от храните, които имат повече калории мисля:
1. - Зърнени барове
2. - Разтворимо какао 0%
Тези от нас, които пият разтворимо какао от малки, преминаваме към версията, която се продава като 0%, за да запазим линията, нещо, което е далеч от реалността. На теория е с ниско съдържание на калории, но истината е, че има 386 ккал на 100 грама продукт.
3.- Лека майонеза
Нещо подобно се случва с майонезата, която се продава като лека. Въпреки че е вярно, че добавя по-малко калории от нормалното, в крайна сметка има повече калории, отколкото бихме могли да си помислим в началото: 298 Kcal на 100 грама.
4.- Леки картофи
Всички знаем, че пържените картофи се угояват, но си мислим, че когато на торбата се изписва „светлина“, ще го направят малко по-малко. Е, отново съжаляваме, че ви разочароваме, те идват с много включени калории: 459 Kcal на 100 грама.
5. - Суши
В този случай трябва да се отбележи, че въпреки че е много здравословен, много от парчетата му са направени от ориз, с високо ниво на въглехидрати, нещо особено, което да вземем предвид, ако искаме да го консумираме на вечеря. Според испанската база данни оризът има 387 Kcal на 100 грама.
6.- Препечен хляб
Тостът е друг подвеждащ пример. В този случай той съдържа 305 килокалории на 100 гр продукт.
7.- Бадемово мляко
Бадемовото мляко има 353 килокалории на 100 грама продукт, според испанската база данни за състава на храните (Bedca), зависима от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството.
8.- Дехидратирани плодове
Сушените плодове обикновено се подправят с големи количества захар. В този случай той съдържа 359 килокалории на 100 грама.
9.- Лек маргарин
В момента е обичайно маргарините да са от растителен произход. До миналия век процесът, необходим за преобразуване на полутвърдата и необработена структура на маргарина, преминава през частичното хидрогениране на мазнините му, които се превръщат в страховитите транс-мазнини (ненаситени мастни киселини, вредни за здравето ни), въпреки че днес този процес е бил подобрено, значително понижаващо съдържанието на транс-мазнини в този вид преработена храна. За да ги сгъстите, често се използва мазнини като палма или кокос, които също не са силно препоръчителни. По отношение на калориите му: 363 на 100 гр. Това в случай на светлина, тъй като нормата има 718 ккал.
10.- кисело мляко
Организацията на потребителите и потребителите (OCU) предупреди преди няколко месеца, че естественото кисело мляко има 4% захар, но тази цифра "издига" до 14%, ако е с плодове, аромати или захар. Тялото се основава на проучване, което показва, че съдържанието на захар в киселите млека, предлагани в момента на пазара, е толкова неравномерно, че може да влоши хранителните им качества, така че изборът на правилното кисело мляко може значително да повлияе на нашето здраве и хранене.
Според OCU ситуацията не е по-добра при киселите млека с плодове. „Съжаляваме да ви информираме, че средното съдържание на добавена захар в тези кисели млека е около 9% (11 g на единица). Освен това, противно на общоприетото схващане, този по-висок процент не се дължи на естествено присъстващата захар. плодове, тъй като този вид кисело мляко се приготвя там, където присъствието на плодове е нелепо ", предупреждава.