когато

Е реалност: оставете на Яж месо допринася множество ползи, и в този пост ги групираме всички за протокола. И не само го казваме СЗО (Световната здравна организация) вече предупреди през 2015 г.: Яденето на месо (особено преработено в червено) увеличава риска от заразяване с болести като рак, затлъстяване или диабет. Всеки знае какво да бъде вегетариански това е добре за него заобикаляща среда и да се избягва експлоатация на животни, но това, което не всеки знае, е предимство че може да донесе на тялото ви. И това е, "всеки, който намали своето консумация на месо към вегетарианска диета не само ще отслабнете, ще видите подобрения в техните нива на холестерол и на захар на кръв, ще намали сърдечно-съдов риск, и ще изглеждате по-здрави “, каза лекарят Стивън Масли, диетолог и автор на Tune-Up Your Heart за 30 дни: Медицински план за предотвратяване и обръщане на сърдечни заболявания. Тук ще намерите 10 начина в който да се пази план диета базиран на зеленчуците ще се възползват за теб тяло.

Освен това, от друга страна, вече знаете, че благодарение на напредъка в храната можете да спрете да ядете месо, без да се отказвате от определени вкусове. За това имате нашето магазин Вегафинитет и множественото заместители на месото направена от растителен протеин.

Свързана статия, която може да ви заинтересува: Заместители на месото във веганското готвене

1. Ще отслабнете

Мащабно, петгодишно проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през 2013 г., разкри това хората, които не ядат месо, имат по-нисък среден ИТМ от месоядните, и че веганите имат значително по-нисък процент на затлъстяване от всеядните (9,4% срещу 33,3%). Можете да прочетете пълна статия тук (на английски). В допълнение, ново проучване, представено на срещата през 2013 г. на "Обществото на затлъстяването", установи, че хората с наднормено тегло/затлъстяване, които следват веганска или вегетарианска диета, са загубили повече тегло от тези, които са яли месо, въпреки че и двете групи са консумирали еднакъв брой калории.

Консумирането на наситени мазнини - които основно идват от месо и млечни продукти- повишава нивото на холестерола в кръвта, и високите нива на холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания. Изхвърлянето на месо автоматично намалява количеството наситени мазнини във вашата диета, което от своя страна намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

2. Ще понижите кръвното си налягане

Вегетарианците и веганите имат по-малко хипертония отколкото ядещите месо, според резултатите, публикувани в списанието Public Health Nutrition. Изследователите казват, че това се дължи на по-ниското средно тегло и по-голямата консумация на плодове и зеленчуци.

3. Ще намалите риска да страдате от диабет

Изследване на Американската диабетна асоциация установи, че хората, които следват вегетарианска диета, имат по-нисък риск от метаболитен синдром, набор от рискови фактори, свързани с диабет тип 2 (неинсулинозависим), инсулт и сърдечни заболявания. Изследваните субекти, които избягват месо, обикновено са имали понижават кръвното налягане, кръвната захар и триглицеридите че тези, които редовно консумират тези храни.

4. Ще намалите риска от рак

През 2002 г. изследователите от университета Лома Линда започнаха десетгодишно проучване на близо 70 000 адвентисти от седмия ден, чиято религиозна доктрина обезкуражава консумацията на месо. Изследванията им установяват връзка между вегетарианската диета и а намален риск при всички видове рак. Изследователите също така установяват, че вегетарианците са имали по-малко рак на стомашно-чревния тракт, както и рак на дебелото черво и че веганките са имали по-малко специфични видове рак, като рак на гърдата. Ако се интересувате от темата, имаме публикация, наречена 4 причини да изберете вегетариански бургер пред месен.

5. Храносмилането ви ще се подобри

Яденето на повече зеленчуци и бобови растения означава, че приемът на фибри ще се увеличи, а повече фибри означава по-малко запек и по-добро храносмилане като цяло. „Много жени имат пълни торби с продукти, за да улеснят храносмилането и да помогнат за постигането на по-голяма редовност, но вегетарианската диета със сигурност може да помогне за това“, казва Доун Джаксън Блатнър, автор на книгата „Флекситарианската диета“. Когато имате нормално храносмилане и без да сте подути, ще се чувствате по-тънки, пълни с енергия.

6. Кожата ви ще свети

Вегетарианството е една от най-добрите диети за вашата кожа. Яжте повече пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни увеличете приема на антиоксиданти, Те неутрализират свободните радикали, които могат да причинят бръчки, петна и други признаци на стареене. В тази статия вече обясняваме значението на храните от растителен произход за имат сияйна кожа.

7. Миризмата ви ще се подобри

Спазвайте безмесна диета може да ви накара да миришете по-приятно на противоположния пол, според проучване, публикувано в списанието Chemical Senses. В проучването мъжете са спазвали диети без месо и без месо в продължение на две седмици, носейки подложки под мишниците, за да събират телесна миризма през последните 24 часа от диетата (наистина е доста неприятно). Жените оцениха образците на аромата за харесване, привлекателност, мъжественост и интензивност. Мъжете промениха диетата си, а жените отново взеха проби от ароматите. Жените оценяват резултатите от диетата без месо като "значително по-привлекателен, по-приятен и по-малко интензивен."

8. Можете да бъдете по-щастливи

Добавянето на повече плодове и зеленчуци към вашата диета е естествено повишаване на настроението. Икономисти и изследователи в областта на общественото здраве от Университета в Уоруик и Дартмутския колеж проучиха хранителните навици на 80 000 души във Великобритания и установиха, че психическото благосъстояние се повишава с увеличаването на броя на ежедневните порции плодове и зеленчуци. Средностатистическият човек получава по-малко от три порции на ден в повечето развити страни.

9. Вашите енергийни нива ще се повишат

Консумирането на повече спанак, кейл, боб и други храни с високо съдържание на нитрати във вашата диета може да помогне чувствайки се по-енергични с течение на времето. Изследванията са установили, че нитратите в диетата имат съдови предимства, понижават кръвното налягане и дори могат да повишат физическата работоспособност при здрави хора. "Тези храни отварят кръвоносните съдове, позволяват на повече кислород да тече и имат способността да ни дават енергия по по-обилен начин", каза Блатнер.

Препоръчваме ви да прочетете нашата статия Месни заместители във веганското готвене, която ви дава идеи да замените месото с растителни съставки по прост начин, когато сте вегетарианец или веган.!

10. Ще откриете нови продукти и храни Има ли продукти, подобни на месо от растителен произход?

Колкото и невероятно да изглежда, отговорът е да. И то много. В нашия онлайн магазин имате селекция от най-добрите вегански марки, които имитират вкусове на месо, използвайки текстуриран соев или подправен пшеничен протеин, и с вкус, много подобен на този на ще ви остави впечатлени. Смеете ли да опитате малко? Изпращаме ги до вашия дом за 24 часа. Тук можете да си купите вегански заместители на месото.

Основен източник на статията: Foxnews