Черешите са вкусни и сезонът вече е започнал да им се наслаждава. Говорим за десет ползи за консумация, които ще ви изненадат.
Яденето на череши е не само удоволствие поради приятния й вкус, трябва също така да знаете, че с тях подхранвате тялото си с антиоксиданти и много други полезни за здравето съединения. Знаете ли, че този плод помага за предотвратяване на безсъние или затлъстяване? Даваме ви 10 убедителни причини, поради които не трябва да забравяте да сложите череши в пазарската количка.
1. Те ви предпазват от диабет
Черешите имат a ниско гликемично съдържание (22), много по-ниска от тази на други плодове като кайсии (57) или грозде (46). Като плод с ниско съдържание на захар, това е напълно подходящ за диабетици.
2. Те ви помагат да спите по-добре
The черешов сок Това ще бъде решението на вашите проблеми с безсънието. Поради високото си съдържание на мелатонин, пиенето на черешов сок 30 минути след събуждане и 30 минути преди сън ще подобри съня ви и също така ще избегне досадното закъснение при пътуване.
3. Добър за отслабване
Последните проучвания показват, че консумацията на череши във вашата диета ще ви накара да спечелите по-малко тегло, отколкото ако не ги ядете.
4. Те помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Американската асоциация срещу болестта на Алцхаймер включва черешите като част от полезните храни за паметта благодарение на високото им съдържание на антиоксиданти.
5. Намалете риска от инфаркт
Купа череши съдържа големи сърдечно-съдови ползи. Антоцианините, които придават на черешите своя червен цвят, биха могли да активират PPAR протеина, който регулира гените, отговорни за метаболизма на мазнините и глюкозата, като по този начин намаляват рисковите фактори за висок холестерол, кръвно налягане и диабет.
6. Спира стареенето на кожата
Черешите са един от плодовете с най-високи нива на антиоксиданти. Тези съединения помагат на тялото да се бори със свободните радикали, които ни карат да остаряваме.
7. По-малък риск от пристъпи на подагра
Яденето на череши намалява риска от пристъпи на подагра с 35%, според проучване на 633 пациенти с подагра в Бостънския университет.
8. Намалете мускулната болка
Чаша черешов сок намалява мускулното възпаление, според проучване. Маратонците обикновено пият черешов сок два пъти дневно седмично, преди да проведат състезание, за да избегнат тези дискомфорти.
9. Добро за сърцето
Черешите са богати на калий, минерал, който помага за регулиране на кръвното налягане и намалява риска от хипертония.
10. Помогнете за облекчаване на артрита
Болката при артрит намалява при жени на възраст от 40 до 70 години, които са участвали в проучване, в което са консумирали черешов сок два пъти дневно в продължение на три седмици.
Не се колебайте и се насърчавайте да включите тези антиоксидантни помпи в мини формат във вашата диета. Това е много здравословен, питателен плод, който е вкусен!