Всяка порция доматена супа осигурява витамини Е, А, С, К, основни минерали и антиоксиданти, много важни хранителни вещества, за да сме здрави
Доматената супа е една от най-често срещаните супи и се консумира по целия свят, особено в Индия. Това здравословна и нискокалорична храна Това е едно от любимите ястия на тези, които се стремят да се хранят здравословно и със страхотни свойства.
Ползи за здравето от доматената супа
Всяка порция доматена супа осигурява витамини Е, А, С, К, основни минерали и антиоксиданти, много важни хранителни вещества, за да сме здрави. Знайте своите предимства:
1. Здраве на костите
The витамин К и калций присъства в доматената супа може да помогне за поддържане на здрави кости. The ликопен подобрява качеството на костите и се бори остеопороза. Редовната консумация може да намали нивото на TNFα в кръвта с 34%.
2. Сърдечно-съдово здраве
Доматената супа има високо съдържание на витамин Ц. Помага ни да укрепим сърцето си, да избегнем запушване на артериите и инсулти. Той също така намалява лошия холестерол и предотвратява натрупването на тромбоцитни клетки в кръвта.
3. Ликопен за борба с болестите
Както бе споменато по-горе, доматената супа е пълна с ликопен. Ликопенът е веществото, отговорно за червения цвят на доматите. Преработените домати съдържат повече ликопен, отколкото суровите домати. Ликопенът може да неутрализира окислителните щети и стареенето, причинени от свободните радикали, помага в борбата с хронични заболявания и инсулти. Порция доматена супа осигурява 13,3 mg ликопен, достатъчни за поддържане на добро здраве.
4. Кръвообращение
The селен в доматена супа предотвратява анемия. Това е една от най-големите ползи, които можете да донесете. Една порция доматена супа осигурява 7 микрограма, 11% от препоръчителната дневна доза селен.
5. Психично здраве
Доматената супа има висока концентрация на мед, което стимулира нервната система и калий, което ни помага да предаваме нервни сигнали. С всичко това си гарантираме добро психическо здраве.
6. Витамини
Можем да считаме доматената супа за богат източник на витамин А и С. The Витамин А той е много важен за развитието на тъканите. Помага на новородените клетки да растат в зряла тъкан. The витамин Ц от съществено значение е да се поддържат здрави сухожилия и връзки. Една чаша супа осигурява 16% витамин А и 20% витамин С от препоръчителните дневни стойности.
7. Отслабване
Доматената супа има много вода и фибри, за да ви засити по-дълго. За подпомагане на загуба на тегло, изгаряне на калории и мастни натрупвания от тялото, трябва да се приготвя доматена супа зехтин.
8. Рак
The ликопен и картеноид, са някои от антиоксидантите в доматената супа, които могат помагат за предотвратяване на рак. Ползите от високите нива на антиоксиданти, които той осигурява, намаляват хроничното възпаление и оксидативния стрес.
Според проучвания приемът на доматена супа три пъти седмично помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, гърдата и простатата. Освен това предпазва тялото от колоректален и стомашен рак.
9. Мъжка плодовитост
Изследователите твърдят, че купа доматена супа на ден може да увеличи мъжката плодовитост. Ликопенът може да превърне спермата в супер сперма.
В проучване, проведено в университет в Портсмут, шестима здрави мъже са помолени да консумират доматена супа всеки ден в продължение на 2 седмици. Оказва се, че броят на сперматозоидите му се е увеличил значително. Също така помага за премахването на свободните радикали, които могат да причинят мъжко безплодие.
10. Диабет
Доматената супа може да бъде отлично допълнение към диетата на диабетиците. Съдържа хром, минерал, който помага за регулиране на кръвната захар.
препоръки
Единственият недостатък на доматената супа е високото съдържание на натрий. Купа от тази супа съдържа една трета от дневния лимит. Яденето на твърде много натрий може да повиши кръвното налягане, което може да увреди бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. Ако купувате доматена супа от консерви, изберете тази с най-ниско съдържание на натрий.