Както казват експертите, рядко се случва, когато в организма липсва само определен витамин. Като общо правило се нуждаем от група от тези хранителни вещества. Ако човек се откаже от животински продукти, обикновено им липсват витамини А, D, Е и биотин. Ако диетата не е достатъчно растителни храни, които имат недостиг на витамини С и В, експерти от Министерството на здравеопазването на Русия коментираха на официалната страница на Министерството на takzdorovo.ru.

признак липса

1. Отстранете кожата

Липсата на витамини прави кожата суха и лющеща се. И понякога дори можете да видите появата на груби и люспести "люспи" на епидермиса.


Внимание, ако постоянно се напуквате или се отлепвате от устните си, внезапно се появиха акне, както и пукнатини и рани в ъглите на устата. Появата на възпалени участъци от кожата, големи натъртвания или необичайна реакция на бижута и дрехи - всичко това може да е признак за липса на витамини .

2. Sloyatsya нокти

С липсата на витамин ноктите стават скучни, чупливи и дори се грижи за тях - масло или spetslaki - не спасява ситуацията. За липсата на витамини се казва също, че бледостта на нокътната плочка, появата на трапчинки по нея, ивици или петна.

3. Косата пада

Основният признак на недостиг на витамини в косъма - това е неговата крехкост и податливост на косопад. Но бъдете нащрек и внезапната поява на пърхот, побеляла коса, рани и пъпки по скалпа или постоянен сърбеж.

4. Червени и сълзящи очи

Намаленото зрение, особено при залез слънце - е най-сериозният признак на недостиг на витамини. Също така, недостигът на витамини може да причини зачервяване и подуване на клепачите, постоянен сърбеж и отделяне от очите, чести възпалителни заболявания. Често резултатът от недостиг на витамини става непоносимост към ярка светлина, отблясъци, двойно виждане и дори катаракта.

5. Кървене от венците

Повишено кървене от венците, рани по бузите и езика, зашеметяващия брой чувствителни зъбни емайли и склонност към ронене и подуване, покрити с цъфтеж или промяна на цвета на езика - и ясни признаци на липса на витамини.

6. подуто лице, подути стави

Мажоретките трябва да оток на лицето и ръцете от незакачване към маринати или вчерашен прием на алкохол. Внезапно подуване на ставите, изтръпване, мускулни болки, спазми и лоша координация на движенията също могат да бъдат симптоми на недостиг на витамини.

7. Променете миризмата

В допълнение, недостигът на витамини показва мускулна слабост, усещане за парене под кожата и ставите, както и постоянно усещане за студ и дори засилена или променена миризма на тялото.

8. Апатия, липса на концентрация

За липсата на витамини и нашата нервна система реагира. Неспособност за концентрация, безсъние, депресия, апатия, раздразнителност, липса на енергия, постоянна раздразнителност - всичко това може да е признак на липса на витамини.

Храносмилане 9. Неуспех

Запек, диария, промени във вкуса, наддаване на тегло, повишен холестерол в кръвта, гадене и нарушена абсорбция на хранителни вещества в червата - симптоми на недостиг на витамини. И дори загуба на апетит, вкус и мирис .

10. Липса на желание

В много случаи намаленото сексуално желание не е виновно за умората и небалансираното хранене.

Какво да правя?
Много често се променя във външния вид - кожа, коса и нокти - признак за липса на основни витамини А, Е, С и група В. Обърнете внимание на диетата си - не е ли консумирането на по-малко месо и млечни продукти, растителни масла и храни от пълнозърнести храни. Но вместо веднага да бягате в аптеката за витамини, първо посетете Вашия лекар. Специалистът ще определи (обикновено с помощта на биохимични кръвни тестове), кои конкретни витамини се губят и как този дефицит може да бъде компенсиран. Или да се определи наличието на болестта, симптомите на която са подобни на проявата на недостиг на витамини.